肾脏功能的强弱是男人最关心和最在乎的，从健康的角度来说也是非常重要的。如果男人的肾脏功能比较弱，会影响男人的整体健康。

　　那么，作为普通人，如何判断自己肾脏功能到底好不好呢？其实，日常生活中的一些表现，可以反映出肾脏功能的强弱。

　　肾脏功能不强的男人，在生活中通常会有以下4个明显的特征：

　　腰部经常出现酸痛

　　腰是人体一个重要支撑的部位，肾脏的位置就在腰部。可以说，腰是肾脏的“家”，所以，腰部能够比较直观地反映出现肾脏功能的强弱。

　　一般情况下，腰好的男人，肾脏功能也相对较强。而男人如果经常出现腰部酸痛的情况，或者感觉腰部承受能力较差，用不上力，这种情况说明男人的肾脏功能可以比较弱。

　　年纪不大就脱发

　　在生活中，经常看到很多男人年纪轻轻就脱发了。脱发问题表现在头发，但是根源在肾脏。年纪轻轻就脱发，或是头发变细，没有光泽，都是肾脏功能不强的表现。肾脏功能弱，不能及时、足够给头发供给所需的营养物质，时间一长，就会导致头发营养不良，从而导致头发不粗、光泽度不够，甚至年纪轻轻就脱发。

　　所以，如果发现自己的头发脱得比较厉害，或是发质变差，就要引起重视，因为，肾脏功能可能不是很好。

　　尿液出现异常

　　尿液是由肾脏产生的，所以，尿液能够直接体现肾脏的状态。肾脏功能不强的男人，尿液会出现异常。

　　正常情况下，男人的排尿量是每天5次左右。如果肾脏功能不强，就会出现量少次数的情况。也就是说每次排尿的量偏少，但是次数却增多。同时，尿液中的泡沫也会明显增多。

　　容易出现疲劳乏力

　　肾脏功能不好的人，由于排尿能力变差，人体产生的毒素从尿里中排泄出去的量减少，久而久之，就会导致体内毒素堆积过多，从而容易出现疲劳、乏力和精神不振等现象。

　　此外，如果肾脏功能不强，体内的营养物质也更容易通过肾脏漏出，从而引起营养物质的流失，也会导致精神不振和疲劳乏力。

　　男人肾脏功能变弱其实跟和生活中的一些不良行为有关。以下伤肾的行为一定要加紧改正：

　　熬夜过多

　　熬夜是一种常见的现象，在生活和工作压力大的今天，完全不熬夜是不现实的。偶尔熬夜是没有问题的，但是，如果长期熬夜，就会对身体产生非常严重的影响。

　　对于肾脏而言，由于得不到休息，长期处于超负荷状态，久而久之就会出现问题，导致功能下降。

　　因此，一定要减少熬夜的行为，能不熬夜就不熬夜，特别是要减少非常必要的熬夜行为，如追剧、玩游戏等等。

　　口味太咸

　　平时从饮食中摄入的盐分，绝大部分都是通过肾脏来代谢的。如果平时口味比较重，吃盐太多，就会导致肾脏排泄负担过重，从而更加容易出现肾脏问题。

　　经常憋尿

　　由于过于忙碌或是其它原因，有的男人经常出现憋尿的行为。这种行为真的非常伤肾。

　　憋尿会加重膀胱的负担，此外尿液滞留在膀胱的时间变长，会增加细菌繁殖和感染的几率。而且，憋尿容易导致尿液回流至输尿管，甚至回流到肾脏，从而引起尿路感染，还有可能引起肾炎。

　　因此，平时只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿。

　　喝水较少

　　每分钟大概有2公升左右的血液流经肾脏，过滤掉“垃圾”。如果喝水少，血液中的废物浓度就会升高，给肾脏带来不利影响。

　　同时，水分摄入不足会导致一些废物在肾脏中沉淀下来，从而导致产生肾结石。

　　因此，平时要多喝水，每天的喝水量要达到2000毫升以上。

　　这里要特别注意，不要不能饮料来代替白开水。饮料中含有各种各样的调料，对肾脏的伤害更大，特别汽水、可乐等碳酸饮料，对肾脏的损伤更大。

　　在生活中，不仅要注意改掉不良的习惯，更要知道一些养肾的方法。

　　以下养肾方法，男人平时可以多坚持：

　　吞津养肾

　　在人体的口腔中，会不停地分泌唾液，同时，人体会不由自主地将唾液吞下去。这种唾液，不仅可以帮助消化，而且可以养肾。

　　所以，在日常生活中，千万不要将唾液吐出来，而是要全部吞下去。如果你不理解，可以做一个实验，当你口里有唾液的时候，就把它全部吐出来。坚持一天以后，你就会出现腰膝酸软、疲劳乏力的情况。

　　这个试验反过来可以证明，吞咽自己的津液是能够起到滋养肾脏作用的。

　　运动养肾

　　俗话说：生命在于运动。运动不仅可以锻炼身体，而且对肾脏也有非常好的养护作用。平时可以坚持跑步、散步、打球、游泳等，对提高肾脏功能非常有好处。

　　这里还有一个小方法，可以有效养护肾脏。将双手手掌对搓至发热，然后分别放到腰部左右两边，再用手掌进行上下摩擦，直至感觉腰部发热为止。早晚各做一次，可以有效补肾纳气。

　　泡脚养肾

　　每天晚上7~9时，是人体肾经气血最为衰弱的时候。此时，用热水泡脚，不仅可以有效改善人体的血液循环，而且有非常好的滋养肾脏的作用。

　　泡脚时，最好木盆或是木桶。水温不能太热，以40℃左右为最佳。每次泡脚时间以15分钟为最佳。