我们的身体需要营养才能维持正常的活动，而胃是吸收营养的第一站。如果胃出现了问题，那么食物就很难被消化吸收，身体就会变得很虚弱，从而出现各种健康问题，所以我们平时一定要注意养护好自己的胃。

　　虽然我们的胃有着自己的修复功能，但是我们还是需要注意生活上的细节，如果胃不好的人，生活中需要坚持四少三多，这样可以帮你修复胃黏膜，胃病好的快。

　　胃不好的人要做到“4少”

　　1、少吃辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物虽然会给味蕾带来充足的享受，但是也会带给我们的胃带来痛苦，有胃病的人平时生活中要注意少吃辛辣刺激的食物，否则会导致胃粘膜受伤，加重胃病情况。

　　2、少抽烟少喝酒

　　抽烟不仅会伤害到肺部，也会影响到胃部健康。因为吸烟会导致血管萎缩，从而影响到给胃黏膜供血，所以要保护好胃就得少抽烟。

　　酒精会对胃黏膜造成损害，如果长期喝酒就会导致胃酸失衡，从而加重胃病。

　　3、少吃剩菜剩饭

　　很多人因为工作繁忙，所以第二天都会将昨晚剩下的饭菜热一热来吃，剩菜剩饭不容易被胃消化和水解，经常吃这种剩饭剩菜剩饭，容易导致消化不良。

　　4、少吃不洁的食物

　　不干净的食物会导致细菌繁殖，引发胃疼，胃胀，胃粘膜受损等胃部疾病。吃太多生冷食物还容易感染幽门螺旋杆菌，而幽门螺旋杆菌是导致胃病的罪魁祸首，所以想要避免感染幽门螺旋杆菌，就要注意饮食卫生，聚餐吃饭时尽量使用公筷。

　　生活中坚持“三多”可以养胃护胃

　　1、多注意规律饮食

　　生活中有不少人因为工作繁忙而忽略了照顾自己的胃，不按时按点吃饭，有时忙起来甚至连饭都忘记吃了，这样长期下来就会导致胃部受损，诱发胃病。

　　2、多咀嚼食物

　　吃饭太快，狼吞虎咽会引发胃部疼痛，肿胀等不适情况的出现，咀嚼得少就会加重肠胃的负担，所以吃饭的时候适当的多咀嚼一下食物，这样有利于减轻胃的消化负担，对胃也是一种保护。

　　3、多吃些富含纤维素的食物

　　除此之外，关注胃部健康，还要定期给胃做好体检，通过胃检可以得知是否感染了幽门螺旋杆菌，胃粘膜的情况，这样可以做到防患于未然，及时发现存在的潜在胃病风险。

　　有胃病的人平时也要坚持多运动，虽然说脾胃虚弱不适合做剧烈的运动，但是做一些像蹲马步这样的运动，也有着健脾强胃的作用，或是饭后散散步，以是利于消化的好方法。

　　养胃是一件需要长期坚持的事情，不能胃舒服了就不注意了，当胃难受了，再想起来节制，平时多吃些对胃有帮助的食物，可以多吃粗粮，粗粮可以养胃。

　　饮食也要以清淡为主，少食过油过辣的食物，多吃蔬菜和水果，而对于伤胃的食物要尽量少吃，这样才能保护好我们的胃部。