随着年龄的增加，女性朋友们可能会经历一个特殊的时期，那就是更年期。不管你愿不愿意，这是每个女性朋友必将面临的一个过渡阶段，很多女性朋友一提到更年期就恐惧害怕，其实更年期也只是人生旅途中的一段路程，既然无法逃避，我们就要勇敢面对，提早知道一些有关更年期方面的知识，有助于女性朋友坦然面对更年期的到来。

　　更年期的全称叫做更年期综合症，又会被称为围绝经期综合症。此时随着身体的衰老，女性身体里的雌激素分泌也会减少，卵巢功能慢慢退化从而出现一系列身体变化。所以说更年期并不是指一个特定时期，而是由于绝经期的到来，身体出现的一系列不适症状。

　　女性多少岁进入更年期？一般会持续几年？

　　女性一般会在45岁到55岁之间进入更年期，这是一个内分泌出现转折的时期，每个人对它的反应都是不同的，所以也不能根据他人的经验，就来断定自己进入更年期应该是多大年龄。

　　通常而言早于45岁就说明绝经过早，晚于55岁则是绝经太晚，无论过早还是过晚都是不太好的现象，要及时去医院检查。依据我国女性的情况，更年期年龄普遍在50岁左右。

　　更年期一般会持续几年？

　　和进入更年期年龄一样，更年期的时限也是因人而异的，大多数女性会持续2-3年，但是有少部分女性会达到5-10年之久。

　　如果更年期时间超过了三年，而且更年期症状没有丝毫减轻或是消失，就需要进行身体调理或者去检查医治了。

　　进入更年期后，大多数人会出现明显的症状和变化，但是因为个体差异的不同，会造成轻重程度的不同。

　　更年期的到来会有以下表现：

　　1、潮热汗出

　　由于雌激素分泌的减少，会造成内分泌发生紊乱，身体就会错误地认为体温过高，通过多出汗来降温，伴随着多汗，身体皮肤还会出现潮红现象。

　　这种潮热多汗的现象有可能在白天发生，也可能在夜晚出现。

　　2、月经变得紊乱

　　面临绝经期的影响，月经就开始失去规律，变得紊乱。经期会延长或是缩短，经量也会减少或者是变多。如果是长达一年都没有来月经，基本上就可以断定是更年期到了。

　　3、腿脚疼痛

　　更年期的到来导致雌激素分泌减少，影响身体对钙的吸收，造成钙质流失，出现骨质疏松，引发腿脚疼痛现象的产生。

　　4、容易失眠

　　因为受到内分泌紊乱的影响，更年期的女性会出现多梦易醒，失眠难入睡等现象，还会因为潮热多汗被热醒，使得睡眠质量大打折扣。

　　5、憋尿困难

　　因为到了更年期，身体机能会大幅下降，肌肉力量会变小，盆底肌收缩能力会减弱，此时就无法憋住尿，容易产生漏尿现象。

　　6、情绪不稳定

　　受到雌激素分泌减少的影响，内分泌会出现失调，情绪从而变得不稳定，有些女性会变得脾气暴躁，容易生气，还有的女性又会变得情绪低落，忧郁悲观。而且这些情绪的出现是女性朋友们无法控制，会给人一种性格大变的错觉。

　　既然更年期是无法避免的，我们就要学会缓解它所带来的不适，帮助我们平稳度过更年期。

　　如何缓解更年期不适？

　　首先要注意好饮食调理，不要偏食厌食，少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，根据身体需要适量补充雌激素，维生素和钙。

　　同时还要注意补气血，因为气血是女性朋友的命根，气血足才不易衰老，气色才好。

　　其次要注意保持心情愉悦，保证睡眠充足。

　　坚持适量运动，提高身体免疫力，培养自己的兴趣爱好，平时可以听听音乐，看看书调节心情。

　　最后要多与人沟通，家人和朋友们也应该对于更年期的女性给予更多的关爱，这些都有助于女性朋友们更好地度过更年期。

　　更年期并不可怕，相信每一位女性朋友们只要提早做好预防，都可以平安度过。