一个女性的月经是否正常，是可以反映出女性朋友的健康情况的，月经量就是一个参考数值，经量有多少之分。如果一个女性经量过少或是总是提前，有可能就是早衰的表现。如果早衰会影响到身体各个器官，还会让容颜提前衰老，甚至导致闭经。想要改善经量过少的现象，首要的就是要保护好子宫，平时生活中要改掉不良的生活饮食习惯。

　　那么月经量少有什么标准呢？一般，月经正常的女性，月经量应该在30-140mL，如果少于正常量，月经不到两天就干净了，有的甚至点滴即净，就属于月经量少。月经量少的女性，饮食上有些食物是不宜多吃的，下面我就给大家分享一下。

　　月经量少的女性，这四种食物别多吃，子宫会对你“感激不尽”

　　1、生冷寒凉的食物

　　很多女性都知道月经期间，不能吃冷饮雪糕等寒凉的食物，但是对于一些属性寒凉的食物不够了解，照吃自己喜欢的西瓜，雪梨，海鲜等，其实这些食物虽然吃上口感不是冰凉的，但是它们都是寒性食物。

　　如果吃太多，同样会导致湿寒之气在子宫中淤积，从而导致宫寒，影响月经，造成经期紊乱，月经不调，经量减少。所以在月经期间，不止是不吃冷饮等一看就是寒凉的食物，也要不吃寒凉性的食物。

　　2、油腻的食物

　　月经量少，大多是由于身体体寒血虚造成的，而油腻的食物会使得身体摄入过多的油脂，淤积在体内不易排出，就会导致内分泌失调，引发肥胖，导致经量偏少。

　　3、辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物会刺激人的味蕾，让人吃饭更香，所以不少人都偏好这一口。很多的女性也是麻辣香锅，麻辣烫等食品的拥趸者。虽然这些食物吃起来下饭味美，但是女性朋友过量食用的话，会对子宫造成刺激，从而导致月经量减少，甚至突然停经。

　　4、咖啡

　　咖啡可以提神醒脑，加上味道香醇，被不少人视为加班神器。咖啡之所以具有醒脑作用，是因为它里面所含的咖啡因会对大脑神经产生刺激，让大脑处于兴奋状态，但是如果是在经期喝咖啡的话，不利于子宫收缩，会诱发痛经，经量减少等现象。

　　不止是咖啡，在经期喝浓茶也会导致经量减少。浓茶的原理和咖啡一样，高含量的茶叶碱也会对子宫造成刺激，影响到月经。

　　所以女性朋友们经期一定要注意，不要喝咖啡，浓茶类饮品，这样对你的子宫有好处。

　　那么月经量少的女性朋友们该怎样调理呢？

　　1、注意饮食调理

　　除了上述需要少吃，甚至忌口的食物外，还要注意多喝水，多摄取富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

　　2、避免过度疲劳

　　如果身体过度疲劳，不仅影响各器官的正常运行，还会造成新陈代谢减慢，内分泌失调，因此，女性朋友要避免长时间和激烈的运动，养成良好的作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

　　3、注意保暖

　　平时除了不要吃生冷寒凉食物外，还要注意避免接触冷水，尤其是月经期间，不要洗冷水澡，冬天出门也要做好保暖。