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乙肝患者每天坚持跑步5公里,一段时间后,对改善病情有好处吗?

乙肝患者每天坚持跑步5公里,一段时间后,对改善病情有好处吗?
2021年06月13日 00:19 新浪网 作者 慧雅堂话养生

  那天和同事闲聊,提起采购部的小刘,有一阵没见他了,同事告诉我小刘住院了。小刘今年才28岁,这么年轻,有什么大病进医院啊?

  好奇之下一问,才知道小刘本来患有乙肝,所以一直都特别重视自己的身体情况,烟酒不沾,还每天都坚持跑步锻炼身体,想着运动可以强身健体,增强自己的免疫力,运动量都是很大的。没想到前段时间体检发现谷丙转氨酶已经高达1500多,是肝硬化了。

  

  为什么小刘重视养肝,还每天坚持跑步仍然导致肝病加重呢?

  其实,小刘这个不是个例,因为乙肝病毒感染导致的肝硬化现象屡见不鲜,据调查统计发现,由于乙肝感染引发的肝硬化情况占全部肝硬化数量的80%以上。

  跑步这项运动是对乙肝有好处的。我们知道乙肝是由于感染了乙肝病毒导致的,乙肝病毒不仅会感染肝脏,也会感染血液,由于病毒的存在,所以身体免疫力会下降,这样就容易诱发病毒性肝炎。

  

  而跑步起到强身健体的作用,能够提高人体免疫力,免疫力提高了,自然对于乙肝病毒会起到一定的控制作用,从而是可以减少肝硬化的发展的。

  虽然运动对于乙肝病人有好的一面,但是也有不利的一面,可谓是把“双刃剑”。乙肝病人运动不宜过于强烈,否则就会达不到锻炼效果,反而加重肝脏损伤。即使是普通人跑步上下楼梯上,肝功能都会出现谷丙转氨酶高的情况,何况是肝脏已经受损的乙肝患者呢?乙肝患者本来自身的新陈代谢就已经异常了,如果像小刘那样每天锻炼过度,太过劳累实质上并没有达到增强抵抗力的作用,反而加重了肝病。所以说乙肝患者每天坚持跑步5公里原则上是好的,但是要注意时间不可过长,跑步速度也不宜过烈,最好是慢跑为主。

  

  跑步一定要量力而行,年轻的乙肝患者每天可以跑五公里起到提高肺活量,增强免疫力的作用,有利于修复肝细胞。而对于上了岁数的乙肝患者,或是平时没有什么运动习惯,当得知患上乙肝后才开始锻炼的人来说,盲目追求跑步的公里数,不仅会让骨骼受伤,也会透支体力,反而会加重病情。

  

  乙肝患者得学会科学的跑步:

  1、在跑步前一定要先热身。通过热身运动可以拉伸筋骨,减少跑步时发生扭伤或是其他运动损伤。

  2、跑步前先补充电解质。可以在跑步前喝上杯淡盐水或是吃上一根香蕉,这样可以补充运动过程中损失的电解质。

  

  3、跑步时要先脚掌落地,让前脚掌先落地,可以有效地减少跑步时对膝盖的损伤。

  4、跑步强度不能过大。建议采取慢跑方式,乙肝病人不适合做过于剧烈的快跑运动。

  

  综上所述,乙肝是种慢性疾病,很难被彻底治愈,所以乙肝病人平时要注意适当锻炼,可以选择跑步作为日常锻炼的方法,但是一定要学会科学的跑步,注意跑步强度,同时还要注意饮食方面的调理。

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