随着年龄的增长，尤其到了中年后，男性体内的雄性激素水平会慢慢下降，这其实是不可避免的一种正常生理现象。但是，如果男性雄性激素的分泌受到外来的影响，导致行为提前显著下降，就不是一种正常现象，也会给男人健康带来一系列负面影响，比如性功能衰退、骨质疏松以及其它生理疾病，严重影响男性的心理和生理健康。

　　在现实生活中，确实有很多外来因素会导致男性体内的雄性激素非正常下降，比如某些疾病、生活不规律等等，但是最常见、影响最大的还是饮食上不注意。

　　给男性朋友提个醒：这4种食物吃多了，容易降低雄性激素，尽量少碰！

　　油炸食品

　　油炸食品中含有丰富的脂肪，食品经过油炸以后，会产生一种特殊的香味，会让人食欲大开，因此，深受人们的喜爱，很多人根本停不下来，一吃就会吃多。

　　但是，如果长期食用油炸食物，容易导致脂肪在体内过度规程，从而引起男性肥胖，不仅容易引起“三高”，而且会导致内分泌失调，导致雄性激素下降。

　　芥蓝

　　芥蓝是生活中常见的一种蔬菜，又名为甘蓝、芥兰。这种蔬菜是中国所独有的，味道比较好，比较受人欢迎，而且有一定的药用价值，能够利水化痰、解毒祛风。但是，它也有比较大的副作用，比如损耗人体真气，而且芥蓝能够抑制男性雄性激素的分泌，大量食用会导致男性体内的雄性激素降低。

　　奶茶

　　奶茶是比较受年轻人欢迎的饮料，但是它不是如它名字一样会用到牛奶和茶，而是用的奶精色素和木薯粉制成的。其中奶精是一种反式脂肪酸，男性摄入过多会导致荷尔蒙分泌量减少，降低男性的雄性激素的分泌量。

　　豆腐

　　我们都知道，大豆制品是健康食品，对身体非常有益。但是，大豆制品中含有比较丰富的异黄酮，它是一种类似于雌激素的物质。对于女性来说，常吃大豆制品可以帮助补充雌性激素，减轻雌激素不足带来的健康风险。但是，如果男性食用过多的大豆制品，则会降低男性体内的雄性激素水平。

　　因此，上述几种食物平时要少吃。此外，男性雄激素不足，也可以通过饮食进行一定的调理，平时可以多吃以下几类食物：

　　第一类是含锌量高的食物。锌元素对男性的生殖健康有着非常重要的作用，它是男性精子的重要组成部分，也是雄性激素正常分泌的重要因素。生活中富含锌元素的食物是比较多的，比如牡蛎肉、鸡肉、牛肉、贝类、花生、马铃薯等等，都是不错的选择。

　　第二类是含钙量高的食物。对于男性来说，足够的钙能够有效改善男性雄性激素不足的情况，对预防和改善男性骨质疏松也有直接的帮助。海带、牛奶、虾皮、芝麻酱、坚果等都非常不错。

　　第三类精氨酸含量高的食物。精氨酸是人体内非常重要的基础元素，对于男性而言，可以起到补肾益精的作用，有效改善雄性激素分泌不足的问题。海参、鳝鱼、墨鱼、泥鳅等，都是高精氨酸的食物，男人平时可以多吃。

　　第四类新鲜的水果、蔬菜。这些食物中富含大量的维生素A、B、E、C等，不仅可以平衡体内的激素水平，而且有助于缓解男人的衰老。

　　总之，男性朋友平常不要只顾着赚钱，还要多花些时间在自己身体上，尤其要关注雄性激素的补充，体内雄性激素分泌正常，身体更强健，还能延缓衰老的速度。