原本睡觉是身心放松最享受的一件事了，但是不少人硬是将享受的事情，变成了痛苦的事情。

　　有些人是晚上睡觉入睡困难，在床上翻来覆去，折腾半天，还是睡不着，越是着急，越是清醒，结果夜夜失眠。

　　还有的人入睡到不困难，一沾枕头可能就睡着了，但是早上起来，总觉得没睡够，身子感觉也乏力虚弱，人也无精打采。

　　这两种睡眠情况估计很多人中招，睡个好觉简直成了一件奢侈的事情，这到底是哪里出了问题呢？

　　睡不好，入睡难，到底是怎么回事？让我们从中医角度来分析一下原因：

　　一、入睡困难原因

　　入睡困难源于肝火过旺，肝气郁滞。中医上认为五脏会反映五情，不同的心情会在五脏六腑中得到映射。而肝脏是藏血之地，收藏着人魂。

　　如果睡觉时还想着不高兴的事情，情志不能通达，那么眼睛就很难闭上，无法入睡。如果肝血不足，那么就会魂不守舍，这样就容易卧不能安，入睡难，失眠多梦。

　　如果肝气郁结，则容易生气，使得情志不畅，也会影响到入睡效率。

　　缓解方法：首先要改掉不良的生活习惯，睡前不要喝酒，咖啡，浓茶等影响睡眠的饮品，不要抽烟，避免带气入睡。

　　平时可多吃些能够养肝疏气，利水祛湿的食物，比如用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等材料，按照配方制作成菊花决明子茶来泡水喝，有利于生津养阴，清热利肝。

　　二、睡不好，是容易醒的原因

　　睡不好是心火过旺造成的。晚上身体内阳气收敛，就要睡觉，而阳气承载着身体的气血，如果气血通畅，则睡得香。

　　反之心火过旺，燥气压制了气血的生成，气血生成不足，阳气就承接得差，阳气无法内敛，睡眠质量就不好。第二天起来后就会感觉身体乏力，精神不济。

　　容易醒的人大多脾胃失调。脾生化气血，脾胃虚弱，就会导致气血亏损，这样容易心神不宁，睡不踏实，就容易醒。

　　缓解方法：心火过旺，就要泻火，可以吃些苦瓜，莲子等食物改善心火，平时多喝水，促进身体内水液循环，降心火才能易安睡。

　　容易醒就要健脾安神，切忌忧思过度，伤及心脾。平时饮食习惯要改变，少吃辛辣刺激的食物，多吃温和易消化的食物，比如小米，莲子，百合等可以养心安神的食物。

　　总而言之，睡不好，入睡难，容易醒，都是身体出了状况，和心火过旺，肝气郁结有关。心火过旺常见于年老者，因为身体的衰老导致心脏供血不足，使得阳气难以承接气血。

　　而肝气郁结常见于成年人，因为成年人工作压力大，爱熬夜，使得肝气受损，加上成年人火气大，容易受到负面情绪干扰，这样也会影响入睡。

　　所以大家可以看看自己属于哪种情况，根据自身情况，采取不同的调养方法，这样才能够拥有高质量的睡眠。