现在大多数的女性，总是在追求漂亮的容颜，苗条的身材，尤其对于一些肥胖的女性来说，如果能够瘦到百斤以下，会变得更加自然。其实，减肥不仅是为了好看，也是为了调整身体，毕竟现代女性承受了很多压力，健康是很重要的一件事。

　　那么，怎么减肥呢？其实，脂肪“害怕”6种碱性食物，体重过百的女性如果能坚持吃，对减肥帮助比较大：

　　第一种：红薯

　　对于体重过百的女性来说，每天吃一些红薯有明显的减肥瘦身的效果，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，这种物质可加快肠胃蠕动，帮助排出体内毒素与垃圾，促进脂肪燃烧。

　　同时，红薯还有较强的饱腹感，适量吃红薯可减少其他食物的摄入量，对减肥瘦身有帮助。当然，红薯的吃法有很多，但想要实现减肥的愿望，红薯适合蒸或者煮着吃。

　　第二种：燕麦

　　想要打造“粗细粮搭配的营养主食”，可以将早餐、晚餐的一部分主食换成燕麦。燕麦是一种典型的粗粮食物，它的营养物质也很多，除了有叶酸、氨基酸、维生素B1以外，还有不少膳食纤维含量。

　　膳食纤维对于女性减肥有很大效果，可有效吸收体内胆固醇并将其顺利排出，避免体内积累过高的胆固醇。而且吃燕麦也能让人产生饱腹感，延缓消化时间，减少脂肪摄入量，有效降低体重。

　　不过，对于燕麦的选择，建议选择原味无蔗糖的，虽然口感不是特别好，但是营养丰富，帮助减肥的同时还有利于身体健康。

　　第三种：西红柿

　　西红柿也是一种典型的“碱性食物”，比较经典的吃法就是西红柿炒鸡蛋，美味可口，还能摄取不少营养物质。

　　西红柿当中有不少矿物质，还有多种维生素，可帮助调节体内的酸碱平衡，改善身体的新陈代谢，可辅助减肥。

　　第四种：山楂

　　山楂的味道酸酸甜甜的，它有一定的开胃消食效果，促进肠胃蠕动，改善肠胃的消化种吸收能力。山楂还有活血化瘀的效果，经常吃山楂可促进血液循环，加快毒素与垃圾的排出，消耗身体中的脂肪与热量，可帮助减肥。

　　山楂的吃法也是比较多的，对于想要减肥的女性来说，可以经常用干山楂片泡水喝，坚持一段时间，你会发现体重慢慢降了，大肚腩也变小了。

　　第五种：洋葱

　　洋葱有着刺鼻的味道，具有“碱性”的特性，它含有丰富的营养物质，有利于排毒，促进新陈代谢，属于理想的减肥食材之一。

　　洋葱可以与瘦肉一起制作成洋葱炒肉，味道好，可以在刺激味蕾的同时享受到减肥的效果。

　　第六种：菠菜

　　菠菜是一种非常受人欢迎的绿叶蔬菜，它不仅拥有清爽的口感，还有不少营养成分，含有大量膳食纤维、维生素C、蛋白质、钙质、铁质等，而且它不含脂肪。

　　所以，经常吃一些菠菜既可以补充营养成分，还可以促进体力消耗，同时，菠菜中富含钙质，可带走体内多余的盐分，有利于去水肿，起到辅助减肥的效果。