平时比较关注娱乐圈，比较关注一些男团女团动向的人，可能会对于x玖少年团这个组合印象颇深，毕竟在组合中的一位成员肖战，那也是名气响当当的。

　　不过今天小编给大家介绍的并不是肖战，而是前x玖少年团的成员陈泽希。

　　前段时间陈泽希在微博上宣布自己退出x玖少年团，而且已经规划好了自己的发展方向，也有自己想做的事情。

　　虽然小编对于陈泽希并不是很了解，但是搜寻了一些相关的资料发现，陈泽希这个小哥哥还是非常有魅力的。

　　我们平常都说检验一个男生帅不帅的标准就是剪一个寸头，陈泽希留着短发剪着寸头，身上散发的是痞帅的魅力，这种痞帅并不是每一个人都能够掌握好的。

　　而且除了外形之外，陈泽希小哥哥的身材也是非常给力，这肌肉身材、这腹肌、这人鱼线，你觉得是什么水平？

　　或许跟那些其他的专业的健身达人相比，陈泽希的肌肉身材只能说一般般，但是跟其他的一些小鲜肉相比，陈泽希的身材已经够不错的了。

　　这样的身材，平时不健身也根本是不能够拥有的，目测，陈泽希的体脂率应该在15%左右。

　　对于普通男性朋友来讲，这样的一个体脂率水平以及这样的一个肌肉状态，是比较适合自己。

　　如果男性体脂率超过20%的话，会让人觉得身上的脂肪比较多，赘肉比较多，如果超过25%的话，整个人就会看上去有点油腻。

　　因此控制好体脂率才是关键，体脂率控制在一定范围之内，在这个范围之内去进行相应的力量训练，将会更加有助于快速练出肌肉线条。

　　说到这里，相信已经有朋友想要了解如何控制体脂率。所谓控制体脂率的方法，其实主要集中在两个方面，第1个方面是通过改变饮食习惯，第2个方面是通过有氧运动燃脂。

　　饮食的话，首先要减少一些高油腻高热量食物的摄入，比如说，有的朋友喜欢吃夜宵，有的人喜欢吃油炸的食物，这些虽然能够帮助满足口腹之欲，但是如果长期采用这种形式，就会导致脂肪越来越多。

　　所以饮食上建议多吃一些清淡食物，保持健康烹饪，避免熬夜。

　　而在运动健身方面，想要快速降低体脂率，需要相应地去做一些有氧运动，一般来讲，受欢迎程度最高的有氧运动，无非就是跑步、游泳和跳绳。

　　这三者相对比小编比较提倡，后两者虽然跑步是很多人选择最多的运动，但是相比较其他两种运动来讲，可能跑步的效果不如它们。

　　当然最终选择哪种运动形式，还得根据自己的个人喜好，如果你实在不喜欢跳绳，你也可以选择其他的有氧运动，平时周末出去爬山，或者是去户外骑自行车，都是很好的能够帮助促进燃脂减肥的运动。