怀孕后,孕妈咪缺钙吃什么好?什锦烧豆腐,鲜香味美,香浓可口

怀孕后,孕妈咪缺钙吃什么好?什锦烧豆腐,鲜香味美,香浓可口
2019年08月19日 18:15 新浪网 作者 兔兔育儿记

孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。其中,钙可以帮助孕妈咪预防腿抽筋,还有利于胎宝宝骨骼发育哦~

而豆腐是补充钙质的好来源,所以今天介绍的这道什锦烧豆腐,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

怀孕后,孕妈咪缺钙吃什么好?什锦烧豆腐,鲜香味美,香浓可口

一、材料准备

虾米10克,豆腐200克,笋尖30克,鲜香菇6朵,鸡肉50克,料酒、酱油、盐、姜末、植物油各适量

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二、制作步骤

1、豆腐洗净,切块备用

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2、香菇洗净,去蒂,切片备用

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3、笋洗净,切片备用

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4、油锅烧热,将姜末炒出香味

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5、下香菇和虾米煸炒出香味

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6、然后放入豆腐块、鸡块和笋片

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7、接着,加酱油、料酒炒匀

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8、最后加清水略煮,水沸后放盐调味即可

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三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等

6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症

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