孕妇食谱:孕期吃什么补钙好?试试彩椒炒腐竹,素食妈妈最爱

孕妇食谱:孕期吃什么补钙好?试试彩椒炒腐竹,素食妈妈最爱
2019年08月19日 18:22 新浪网 作者 兔兔育儿记

孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁,其中钙可以促进胎宝宝骨骼发育哦~

而腐竹中钙含量丰富,彩椒则含有大量的维生素C,二者搭配,孕妈咪身体对钙的吸收更佳,所以这道彩椒炒腐竹,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

孕妇食谱:孕期吃什么补钙好?试试彩椒炒腐竹,素食妈妈最爱

一、材料准备

彩椒150克,腐竹70克,葱末少许

调料盐、鸡精、香油各1小匙,水淀粉1小匙

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二、制作步骤

1、彩椒洗净,切菱形

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2、腐竹泡发后,切段

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3、锅中热油,放入葱末炒香

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4、然后加入彩椒、腐竹翻炒

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5、差不多熟的时候,再加入盐、鸡精调味

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6、然后用水淀粉勾芡

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7、最后,淋上香油即可出锅

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三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等

6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症

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