秋季坐月子饮食多重要?想要避免月子病,宝妈就要做到这4点

秋季坐月子饮食多重要?想要避免月子病,宝妈就要做到这4点
2019年08月25日 15:25 新浪网 作者 怀集妇联

“月子过得好,身体健壮似个宝,月子过得差,牛也被拖垮”。说得就是坐月子时的重要。秋天秋高气爽,这个时候坐月子是最舒适的,不用忍受炎热和寒冷,那么这时候饮食方面有什么要注意的呢,姐妹们都知道秋季是养生的好时机,那么秋季坐月子在饮食方面大家都需要注意什么呢?今天小编就给大家理一理!

秋季坐月子饮食多重要?想要避免月子病,宝妈就要做到这4点

1.忌食刺激食品

不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。

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蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

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2.忌暴饮暴食

到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

秋季是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

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3.忌乱进补

秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

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4.忌食过于生冷的食物

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

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秋天收获的坚果种类很多,比如栗子、花生、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

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在初秋时,妈妈们入睡时要特别注意,一定要盖上被单、大毛巾之类的保暖用品。要及时增加衣物,随着气温不同适当增减衣着,还要多多增加户外运动和活动,呼吸新鲜空气,防止免疫力下降引起感冒。(您的转发与收藏,是对我们的最大鼓励!)

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