胖子和瘦子同时进行增肌,肌肉生长最快的不是瘦子,而是胖子

胖子和瘦子同时进行增肌,肌肉生长最快的不是瘦子,而是胖子
2019年11月14日 01:32 新浪网 作者 士值品牌馆丨搞笑

原创内容,擅自搬运者必究!我们总是很习惯性地认为,胖子和瘦子同时增肌的话,一定是瘦子增肌的速度快,瘦子会更快地成为肌肉男。那么,事实真的是这样吗?

我们需要知道的是增肌需要具备3个要素:吃、睡、练!而吃这方面是最重要的,因为肌肉的恢复和增长都是需要营养的补充。当身体营养充足的情况下,健身训练后肌肉能够吸收到很好的营养补充,那么增肌的速度自然就会快。但是,瘦子的吸收能力远不如胖子。瘦子在吃这方面,就是个劣势。无论瘦子怎么吃,身体所需要的营养永远都是吸收不够的,不然瘦子为什么会那么瘦呢?

那么,我们可以从这几个方面来分析为什么胖子增肌的速度会比瘦子更快!1、胖子具有先天优势!有人说,胖子身上那么多肉,不是要先减脂再去练肌肉吗?瘦子不需要减脂,直接力量训练就可以增肌了!听着觉得好像有道理,实际上并不然。胖子想要增肌,也可以不用先刷脂。你可以直接进行重量训练,重量训练同样可以消耗体内多余热量,并且让身体处于超氧耗状态,帮身体消耗多余脂肪,同时刺激肌肉的生长。所以胖子是可以直接去增肌的,只不过练出来的肌肉线条感没有那么清晰,但是肌肉结实饱满以及富有充盈感。胖子天生体内就是营养过剩,他们进行健身训练后,肌肉可以获得充足的营养来供能,所以肌肉的恢复、增长的速度也会很快。如果你想要精瘦的肌肉身材,那可以考虑减脂后,再进行健身训练,就能练出发达的肌肉身材。

而瘦子本身就是缺乏营养的,他们皮下脂肪跟肌肉量都非常少。想要增肌的前提,需要提高自己的身体的吸收能力,给肌肉提供足够的营养,你才会有可能把肌肉练出来。

2、瘦子本身的代谢能力太快。瘦子吃得多,但是代谢率太快,无法囤积热量。瘦子摄入食物后,身体都还没有来得及吸收就已经被代谢掉了,导致他们易瘦难壮。所以瘦子在增肌的同时,需要提高自己肠胃的吸收能力,让身体有更多的热量给肌肉提供合成动力。那么怎么提高呢?你可以进行多餐多吃原则,提高热量摄入,一日六餐,给身体提供更多的食物。

胖子的烦恼是,他们的吸收能力太好,身体会拼命囤积热量,并且转化为脂肪。而当你健身训练时,多余的热量会供给肌肉功能,脂肪的囤积就会减少。所以胖子并不会因为缺乏热量而影响增肌效果,相反的,他们还可以在保证身体营养的情况下,适量减少热量,消耗身体多余脂肪。3、有些胖子属于肌肉型的胖子,增肌就会更容易。肌肉型胖子的脂肪下都是厚实的肌肉,你不要看人家胖,他们的力量可不小,在健身房可以举起大重量的器械,他们自身含有的肌肉量比瘦子多得多,想要减脂练出一身发达肌肉,比瘦子容易的多虽然胖子的体脂率高,但是肌肉的含量远比瘦子要高得多,他们只需退去一身脂肪,同时加强重量训练,那么增肌速度也会比瘦子快得多。

当胖子练出一身肌肉,自身的肌肉含量高,代谢能力也会加强,身体自然不容易囤积脂肪。所以,胖子不需要担心减脂的问题。而肌肉含量高的人,就算平时多吃一点,身体也不容易发胖。

虽然瘦子的先天优势不如胖子,但是你也没有必要气馁。增肌这个事,需要的是时间和精力的付出,只有坚持就能见证蜕变。瘦子为了达到热量要求,可以一日多餐,高蛋白、优质脂肪、优质碳水均衡,补充身体足够的营养,让身体的吸收变得更好,结合科学的增肌训练,你想要变成肌肉男,就指日可待了。#向上吧,中国##全民健身#@头条健身@头条辟谣#教你瘦一夏##清风计划#一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!

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