连续好几年了，演员孙俪都会在秋分这一天发布一条养生信息：每晚以温水认真泡脚，润燥是重点，有益身心健康。

　　的确，古语有云"春夏养阳，秋冬养阴"，秋天是一年中最适合调养身体的季节。

　　秋天天气开始转凉，防凉和防燥，成为秋天养生的重点，给大家普及点养生小知识。

　　01泡脚

　　寒从底起，很多女生都存在"手脚冰凉"的情况，我自己就是，常年手脚冰凉，现在晚上在家，我已经开始穿厚袜子了。

　　我现在每天晚上睡前都会泡泡脚，泡脚可以帮忙去除体内的一些寒气，还能加速血液循环，有助于睡眠。

　　吴昕是个特别注重养生的人，在综艺节目《我家那闺女》中，我们可以看到她特地买了很大的泡脚盆，每天晚上都泡脚。

　　02多运动

　　生命在于运动，这话真的一点也不假，想要有个健康的身体，就要多运动。

　　秋天因为天气变冷，血管收缩度相对较大，健身有助于软化血管，促进体内的新陈代谢。

　　比较适合的运动有晨跑、爬山、室外打球。

　　不过在运动过程中，要注意做好防护工作，做好运动前的准备，以防拉伤，运动量也不要过度，运动结束后，多喝点开水。

　　03喝茶

　　前几天"秋天的第一杯奶茶"刷屏，大家纷纷去购买奶茶，其实喝秋天的第一杯奶茶，更多的是一种仪式感的东西，秋天适宜喝茶，但指的是茶叶。

　　茶叶中富含有茶多酚、生物碱、维生素等成分，有助于调节血糖，增强免疫力。但是喝茶比较有讲究，不要空腹喝茶，酒后不要喝茶，也不要喝泡了很长时间的茶。

　　可以适当喝一些养生茶，比如菊花茶、枸杞茶、银花茶。

　　菊花茶和枸杞茶，都比较适合经常用电脑的小伙伴，有助于缓解眼部的疲劳。

　　宁夏特级枸杞，2包250g，只需34.9元，30号中午12点，秒杀价只需29.9元。

　　04避开这2个坑

　　"春捂秋冻"

　　民间有"春捂秋冻，不生杂病"的说法，说的是秋天到了，天气转凉，但也不要过早地添很多衣服，气温反复不定，一旦气温回升，很容易感冒。

　　但是"春捂秋冻"并不适合所有人，对于那些体质比较差的人，还有一些老人儿童，这个说法就要适度遵行了。

　　"贴秋膘"

　　春生夏长，秋收冬藏，秋天是一个储备的季节，需要多补充一些营养，为寒冷的冬天做准备，因而有"贴秋膘"的说法。"贴秋膘"是河北、东北一带的风俗习惯，多用吃肉的方式把夏天身上掉的"膘"给补回来。

　　可是，秋天以润燥为主，要慎贴秋膘。天气转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，应该多吃一些生津养阴滋润多汁的食品，而少吃辛辣、油腻、煎炸的食品。

　　而且，现在跟古代的生活条件不同，不需要刻意的大补来"贴秋膘"了。

　　秋天是丰收的季节，苹果、橘子、桃子、梨等多种水果陆续上市，都是新鲜的，可以适当多吃一些。

　　秋季养生正当时，大家要做好调养喔。