前天，陪着闺蜜带着3岁的孩子去看医生，说是孩子一到天冷换季的时候就咳嗽，嗓子里总是有痰，看着孩子焉焉的，脸色发黄没有光泽，任谁看了都心疼。医生询问了小家伙平时的饮食，基本就断定孩子是脾虚积食了。

　　事实上，很多孩子老是感冒、发烧、咳嗽，很重要的一个原因是“吃不对”，要知道，孩子脾胃娇嫩，发育尚不成熟，吃多了也好、吃杂了也好、吃不对也好，都很容易脾胃受损，运化失常，从而导致体内湿气排不出，出现痰多咳嗽的情况。

　　因此，孩子有个好脾胃是很重要的，营养吸收顺畅，也能预防孩子生病，俗话说“病从口入”，孩子脾虚积食，归根到底是吃不对引起来的，所以，平日孩子的饮食，教给家长3个“四字经”，让孩子的脾胃不易遭到“毒手”。

　　1、生冷不吃

　　脾胃本就喜温怕凉，再加上孩子的脾胃发育尚不成熟，生冷的食物99%都是寒性的，最易伤及脾胃，尤其是冰淇淋、凉水、冷饮等，不仅会损伤脾胃，还会刺激肠胃，让孩子肚子疼、腹泻。

　　2、甜腻不吃

　　经常吃甜食，体内的湿气自然不会少，如果孩子脾胃不好，运化失常，湿气是很难排出体内的，时间久了，会积攒成痰液，损伤脾胃，肺部，让孩子咳不停。

　　3、不吃杂多

　　吃饱了就睡容易损伤脾胃，我估摸着，很多家长都知道，但是吃太多，食物太杂也会损伤脾胃，这是因为孩子肠胃消化系统不完善，吃的太多，太早，需要太多的消化液，很容易造成孩子消化功能紊乱，伤及脾胃。

　　除了避免给孩子脾胃“虚上加虚”，家长还要学会调养孩子的脾胃，要不然孩子脾虚情况依旧不会有什么改变，还是会降低抵抗力，经常生病的。

　　1、食疗：喝点寡甜乳末

　　调养孩子脾胃，借助药物可不是明智的选择，会让孩子脾胃“虚上加虚”的，可以通过食疗的方式。

　　比如经常给孩子喝些寡甜乳末，来帮助孩子增强脾胃的运化能力，恢复脾胃的动力，让孩子营养吸收顺畅，体内湿气排出，从而提高孩子的抵抗力，让孩子痰液清除，少生病。

　　2、辅助：经常摩摩腹

　　饭后半小时，或者孩子睡前，家长每天抽出三五分钟，给孩子按揉一下肚子，可以是顺时针，有助于增强孩子的肠胃蠕动，促进消化，这样一来，孩子脾胃的运化负担会减轻，也不容易积食。