面对孩子患上重病的心理压力，家长常常面临极大的挑战和焦虑。为此，中国人民大学心理学系李洁老师团队为患儿家长精心准备了一系列正念冥想指导音频。本期音频将引导我们进行情绪接纳的练习。

　　让情绪自然流动

　　家长在孩子的治疗过程中，往往需要面对和处理内心的恐惧、焦虑和无助。情绪接纳练习的核心理念是认识到，逃避或压抑情绪，并不能真正帮助我们解决问题。相反，通过正念冥想，我们可以学会如何坦然面对情绪，深入其内部，可以通过深呼吸、身体感知和内观来觉察和接纳自己的情绪，让情绪自然流动而不是被困在体内。

　　通过情绪接纳的方法，家长们可以更加坦然、平和地面对漫长治疗过程的困境和挑战，为孩子提供一个更加稳定和有爱的支持环境，学会如何从内心深处为自己和孩子注入更多的力量和希望。

　　现在，您可以找一个安静的环境，舒适的姿势，闭上眼睛，跟随音频的引导语进入本次的正念冥想练习。

　　点击👇一起坦然面对情绪

　　关于正念冥想

　　正念冥想是一种源自佛教思想的心理实践方法，通过专注当下的感知和体验，以非判断和无偏见的态度对待自己的内心和外部环境。它被越来越多的人使用来减轻焦虑、压力和情绪困扰，帮助提升心理健康。

　　在患儿家长的心理健康中，正念冥想发挥着独特的疗愈作用，通过以下几个方面为您带来心理疗愈：

• 　　帮助您实现情绪的自我调节

• 　　培养您的自我关爱和自我同情

• 　　提升您的自我意识和情绪智力

• 　　帮助您树立积极和宽容的心态

• 　　改善心理健康，对与孩子之间的关系形成积极影响

　　在面对孩子健康状况不稳定的不确定性时，您常常感到无力和焦虑。正念冥想教会您接纳当下的不确定性，从而减少焦虑感，降低情绪波动，更好地管理自己的情绪。

　　您往往倾注了大量的时间和精力来照顾孩子，容易忽视自己的身体和心理需求。通过正念冥想，能够帮助您将注意力重新聚焦到自身的需要上，培养出对自己的同情和关爱，缓解疲惫和压力，增加内心的平静和满足感。

　　通过正念冥想的实践，您将更加敏锐地感知自己内心的思绪和情绪，能够更好地理解自己的需求和应对机制。这种自我意识的提升使您能够更好地解读自身的情绪反应，积极面对压力和困境，更好地与人沟通和处理家庭关系。

　　面对孩子生病的困境，可能会产生负面的情绪和思维。通过正念冥想，学会以宽容和慈悲的心态对待自己和他人，培养出对自己和他人的理解和包容，从而减轻内心的痛苦和困惑。

　　总的来说，正念冥想对于患儿家长来说拥有重要的心理疗愈作用。通过情绪的自我调节、自我关爱、自我意识和宽容的心态培养，能够更好地应对心理压力，找到内心的平静和坚持。

　　向日葵儿童获得授权发布本系列音频，旨在帮助患儿家长在照顾孩子的同时，也关照到自己的身心健康。让我们一起重拾内心力量。

　　音频录制 | 曹依努

　　 冥想文案 | 姚东鹏

　　审核专家 | 李洁 

　　栏目编辑 | 齐佳妮