很多糖尿病患者在饮食方面犯了愁，不知道该怎么吃才能维持血糖稳定，稍有不慎就会使得血糖波动，导致以前的努力功亏一篑。糖尿病患者必须改掉糟糕的饮食习惯，才能保证血糖能乖乖听话。

　　糖尿病患者最糟糕的饮食习惯有哪些？

　　1、吃太多肉类

　　过量饮食可影响血糖水平，尤其是吃太多含优质蛋白质的红肉，可影响身体对胰岛素敏感性，从而增加患上二型糖尿病风险。另外糖尿病患者吃太多红肉也会引发心脑血管疾病，甚至危及生命。

　　2、饮食中添加太多坏脂肪

　　每天脂肪摄入量超过总热量的30%以上会加剧 胰岛素抵抗 ，因此需避免吃含饱和脂肪食物。可选择单不饱和脂肪酸能对抗胰岛素抵抗，减少内脏周围脂肪，可以从坚果、种子橄榄油或鳄梨中获取，同时也能降低甘油三酯以及坏胆固醇含量。

　　3、不均衡的饭菜

　　吃太多含碳水化合物食物，摄入的瘦肉蛋白和蔬菜很少，可使得血糖水平突然飙升。只有平衡饮食才能给人们一定的饱腹感，提供所需要的营养。应适当吃含优质蛋白质和高碳水化合物食物，这样能延缓消化，避免餐后血糖水平升高。

　　4、总是忽略吃饭

　　很多人因为工作繁忙而自动延长吃饭时间，但两餐之间间隔时间太长，可使得糖尿病患者出现低血糖，特别是正在用降糖药物的患者最危险，可能因为低血糖而引起昏厥、癫痫发作或死亡。因此不管什么因素一日三餐必须定时，同时也要定期监测血糖。

　　5、吃太多白面粉所制作而成的零食

　　精制的碳水化合物如白面包或薯片以及各种饼干等，会增加胰岛素抵抗，快速升高餐后血糖。不妨选择全谷物和膳食纤维制作而成的零食，如 全麦面包 和饼干。

　　6、暴饮暴食

　　减肥能改善胰岛素敏感性，最大程度避免糖尿病出现并发症。总是暴饮暴食会额外增加体重，导致身体产生更多胰岛素抵抗。尤其是吃太多含碳水化合物的食物，会引起餐后血糖飙升。糖尿病患者饭前两个小时需检测血糖，根据血糖监测结果来调整好饮食。

　　7、摄入的纤维食物太少

　　膳食纤维能延缓餐后血糖水平升高，干扰胆固醇摄入，避免糖尿病并发心脏病，成年人每天至少保证有25~35克膳食纤维摄入。通常高膳食纤维食物并不会使得血糖升高，因为膳食纤维根本不能被人体所消化，可以从 燕麦片 、蓝莓豆类或亚麻籽中获取。

　　控制血糖，远离糖尿病你需要这样做

　　饮食是控制血糖的根本，同时胰岛损伤细胞的修复更是重中之重，许多糖尿病人单靠药物控制三两年后非但病情加重，而且增加药剂量或者用上胰岛素都无法缓解，原因就在于不知道“根本”。

　　合理的饮食结构从根本上减缓了胰岛细胞的压力，需要根据个人的体质特征计算出全天的饮食热量加以合理配比，人体没有饥饿感，保证了基础营养的补充。

　　同时通过线油灵芝孢子粉的综合的高营养成分来修复损伤胰岛细胞，以此增强胰岛细胞的功能刺激胰岛素的分泌，让身体时刻保持自然降糖的功能，减缓药剂量的增加同时减缓并发症到来。