说起零食，可能很多的宝妈都非常的抵触，的确，零食吃多了会影响宝宝的食欲，也对身体不好，但是不买零食，又扛不住孩子对零食的那种欲望，因此宝妈也就在买与不买之间纠结。不过孩子们在一天天的长大，就算在家里你把零食都收起来不让他吃，但是出门在外，看到他那可怜巴巴的样子，自己又非常的心疼。

　　其实宝妈也不需要过于纠结，过于抵触，如果实在阻止不了孩子吃零食，那么我们不如顺着他来选择一些有助于孩子身心健康，并且优质的零食给他们吃。尤其是下面五大类，这些小零食吃了，不但能够让他们更聪明更健康，而且还能长个呢。

　　第一、常吃坚果，让孩子的大脑聪明

　　坚果里面有不饱和脂肪酸，这种物质能够促进智力的发育，所以让孩子多吃一些，大脑会更聪明。另外，坚果还能补铁补钙，这也是人体生长过程中所急需的一些元素。

　　还有很多坚果中含有大量的蛋白质，维生素e、b以及叶酸等等，这样听起来吃坚果比吃肉类的营养还丰富呢，别说是宝宝们了，就是孕妇或者普通人，多吃些坚果都是非常好的。但是在这里还要提醒宝妈，两岁以内的宝宝，坚果可能会卡在他们喉咙造成危险，所以在吃的时候一定要把它弄碎了再让宝宝食用。

　　第二、水果果干，有着丰富的微量元素

　　果干并不是我们平常所吃的那种果脯，在它里面没有加糖，也没有加盐，更没有任何的添加剂，是通过自然的干燥而形成的一种食品。比如我们经常所看到的草莓干葡萄干，还有猕猴桃干等等。

　　可能很多宝妈会想果干是水果晒干了以后的东西，这样是不是在干燥的过程中里面富含的维生素就变少了呢？你的想法是大大错误的，在加工以后，不但这些营养成分没有减少，反而浓缩起来，甚至是鲜水果的几倍甚至几十倍，这么好的零食，大家不给宝宝吃，是不是有些太可惜了呢？

　　第三、发酵的乳制品，可以帮助宝宝调理肠胃

　　宝宝在一岁以后，酸奶这种乳制品就应该适当的添加了，它里面含有大量的乳酸菌，这种菌群能够帮着宝宝调理肠胃，平常适量的吃一点，能够促进消化并且预防腹泻，还能提高孩子的抵抗力。另外，酸奶中牛奶大部分的营养都能保留，所以会让孩子身体更健康，也能够充分地补充钙质。

　　奶酪也是一种很好的食品，它的体积小，营养浓缩，其中富含的蛋白质更是能够让宝宝柔弱的肠胃消化吸收。而且在奶酪中含有一种生物活性肽，它可是非常好的，能够促进人体钙的吸收，还能防龋齿，这么好的东西，宝妈们给宝宝买了吗？

　　第四、巧克力有助于增强大脑功能，让注意力更集中

　　很多宝妈根本不想让孩子多吃巧克力，认为巧克力吃多了，不但对身体有很大影响，而且还会导致牙齿变坏。但是巧克力的好处她们却往往忽视掉了，常吃巧克力能够让孩子们心情更愉悦，在里面含有一种可可脂，这种物质能够让人的身体更健康，而且还能提神，所以很多人在吃了巧克力之后，他会分外的兴奋开心。

　　而且巧克力吃了之后，还会让大脑更集中精力，因此多吃巧克力的孩子在学习或者做事的时候会更机敏。此外在这里还要给大家更正一点，吃巧克力不但不会损害牙齿，反而其中的可可脂还能抑制细菌的生长呢。这么好的东西又是甜品，也是孩子们的最爱，干嘛不让他们吃呢？

　　不过在这里还是要给宝妈们稍微地提醒一下，巧克力虽然好，但是宝宝在三岁以前是不宜吃的。另外，在选购的时候，一定要注意它的成分，不能去买含糖量高的巧克力，虽然那种巧克力口感比较好，吃起来也更甜美，但是会影响孩子的身体。

　　第五、自己手工做的零食，安全系数高

　　从宝宝刚刚开始长牙，就可以给他制作一些小零食了，比如说磨牙的饼干以及小溶豆等等，这个时期孩子们可是非常需要的。

　　慢慢再长大一些，那些蛋卷小面包以及小蛋糕等等，也能满足他的需求。自己做的零食里面的材料都是用心一点点的挑选出来的，营养比较丰富，而且也比较放心，这样量身定做，安全系数肯定特别高了。宝妈有没有给孩子做过手工零食呢？

　　看到这篇文章之后，爸爸妈妈是不是感觉自己做得有些欠缺呢？平时控制孩子去吃零食的做法似乎有些太极端了。当然了，零食虽然好，但是也不要吃太多，不要在该吃饭的时候吃，要把它当作一种补充，适当的来调剂生活，而不能当成一种主食。