大家好，我是你们的中医，小药。

　　男人，你的身体还行吗？

　　男人随着年龄不断的攀升，尤其是肾脏大不如从前，经常出现尿频、时间不够、腰腿疼以及脱发等问题。

　　那么，引起肾脏出现问题包括哪些因素呢？

　　一，经常久坐

　　现在大部分人都缺少运动，外出基本靠车，工作基本靠坐、在家基本是躺，这就是多数人一天的生活方式。

　　中医认为，经常久坐会导致全身的血液的循环受阻，代谢不通畅，长而久之就会出现腰酸、背痛以及脚麻等现象，从而影响到肾脏的正常运转，造成肾虚。

　　二，长期熬夜

　　为了赶工作的进度，领导经常会要求员工熬夜加班，还有一部分则是夜生活比较丰富多彩，经常到凌晨还没有回家休息等。

　　而长期熬夜会就会耗损肾阴过多，过劳伤肾，尤其是40岁后更容易出现肾虚，精神萎靡、黑眼圈等都是一种表现，夜晚属于阴，熬夜就会伤阴，从而容易出现肾阴虚。

　　三，增添压力

　　现代年轻人承受着前所未有的压力，尤其是八零后一代，上有老、下有小，还有还不完的车贷、房贷等。

　　中医认为，长期处于精神压力下，身体的素质就会下降，肾脏可能因此而逐步出现问题，引起肾虚。

　　肾“稀烂”的男人，掌握三个“诀窍”，守住精门，让肾脏显年轻。

　　1，多吃含“锌”的食物

　　中医认为，植物锌是人体中必要的元素之一，享有“婚姻和谐素”的美称，而生活中常见的食物枸杞、乪人参、岢山黄精等都含有丰富的锌。

　　然而根据记载中描述（nang）乪人参隶属于五加科草本植物，常年生长于我国的吉林地区，虽然个头较小，却含有丰富的植物醇皂苷、锰以及锌等元素，不仅能补肝肾、益肾助阳，对肾虚有很好的改善，还能有助于前列腺的初期肿胀。

　　可用以上三种食材，按照1:1：1的比例混合，用开水焖泡或煎服都可，最后到无色无味后食之，一般连续用7~15天后，能大大提高生活质量，尤其是肾虚引起的萎缩、时间不够、腰腿疼以及脱发等均可迎刃而解，加强肾脏有非常重要帮助。

　　2，多补充水分

　　中医认为，肾主水，充足的水分能给肾脏运转带来活力，要定期喝水，不要等到口干舌燥后再去补充水分，尤其是晨起后，经过一夜的休息，身体中很多代谢物都被滞留，经常会发现小便的颜色发黄，就是这个原因引起的。

　　中医认为，晨起后先喝一杯温开水，能够促进尿液的排放，还能让体内的滞留物一起被释放出来，晚上给皮肤洗澡，早晨也要给肾脏洗个澡。

　　3，养成泡脚习惯

　　要问身体的哪个部位最受累，当然是我们的双脚，承受着身体所有的压力，而脚部分布着60多个不同的穴位，这些穴位都对应身体的五脏六腑。

　　研究证实，经常泡脚有助于血液的循环，能恢复肾脏的动力，泡脚的时候，水温不宜过高，舒适度以自身感觉为宜，可以加一些艾叶、当归之类的药材放入一起。中医认为，饭前和饭后1小内不宜泡脚，三高人群泡脚需谨慎。

　　随着社会不断的进步，面临21世纪的挑战，男人需要重新面对这个新世界的变化，让身体承受着巨大的压力，用苦不堪言这个词形容一点也不为过。