在现在这个以瘦为美的社会，很多女性朋友都在想尽办法减肥，但是有句话说得好，减肥3分.7吃，最主要的就是要控制自己的饮食，而很多的女性朋友一味的节食，导致很容易出现便秘的问题，这样不但对减肥无力，而且还可能会导致体重越来越重。今天小编就和大家一起来分享一道清肠食谱，简直堪比天然泻药，减肥时当成晚餐吃，早上准时上厕所，腰也变细了！

小米香蕉粥

　　准备食材：小米、香蕉、冰糖

　　第1步，首先将小米清洗干净后浸泡半小时左右，等到小米表面软烂时即可。

　　第2步，将香蕉去皮后切成大小合适的块状放置一旁备用。

　　第3步，将准备好的小米放入锅中，加入适量的清水，一直煮到小米软糯即可，在煮的过程当中注意搅拌，使小米受热均匀。

　　第4步，等到煮好小米粥以后，向锅中加入切好的香蕉块，再加入适量的冰糖，用勺子搅拌均匀，煮熟后即可呈出使用。

　　香蕉是通便排毒的力气，但是一定要选择煮熟的香蕉，它其中富含丰富的膳食纤维可以帮助肠道的蠕动，从而排出肠道内的垃圾和宿便，而且小米粥本身的营养价值也比较高，还有一定的助眠效果，小米当中富含丰富的色氨酸，还能够促进褪黑素的形成，提高睡眠的质量，晚上喝一碗香蕉小米粥，早上起床之后准时排便，连体重也下降了！