年轻的时候不注重保养，到老来就知道腿疼了。

　　这句话经常在老一辈的人口中听到，但是我们总是忽视它，觉得自己很年轻，殊不知，有些伤害膝盖的习惯就在生活中一点一点形成的，到了中年时期，才发现自己的膝盖经常疼。而且这种情况多数发生在40岁以上的女性身上，这是为什么呢?

　　为什么女性更容易膝盖疼?

　　受制于激素水平的影响，女性一生会经历几个激素水平波动较大的时期，比如说孕期、更年期，还有每个月的月经期，这些都会导致雌激素水平升高或下降，尤其是45岁以后，雌激素水平暴跌，很容易导致骨量流失，引起骨质疏松。很多女性朋友反映，更年期后身体出现各种不适，全身疼，这些都和激素水平降低有关。

　　高跟鞋是女性变美的武器，穿上她让双腿显得更长，整个人也更有气质，有些职业还指明女性穿高跟鞋，长时期穿高跟鞋，不仅对脚趾、颈椎不好，还会增加关节负重，加速软骨磨损，到了中年时期出现膝盖疼的情况。若是经常穿高跟鞋逛街、上班、爬楼梯，对膝盖造成的压力可增加9倍。

　　此外，女性运动少，长时间不运动，膝盖关节锻炼比较少。同时爱穿短裙、短裤，天冷时也爱穿丝袜，长年累月下来，关节损伤一步步积累，到最后就会变成关节炎。

　　生育也是造成女性膝盖容易疼的原因之一。女性和男性需要承担的使命不同，到了20多岁的年纪，女性要从“女人”这个角色转变到“母亲”当中，随着生命一天天成长，腹部对膝盖的压力逐渐增大，为了更好的孕育生命，盆骨和髋关节也要做相应调整，呈外翻姿态，为以后膝关节疼痛埋下隐患。

　　另外，女性的肌肉力量本身就比男性小，对关节的支撑和稳定明显不如男性，这些都会导致女性到了中年以后关节退化加快，经常膝盖疼。

　　护膝是女性的必修课，骨科医生给您几点建议

　　首先就是伤膝的事要少做。久坐、爬山、过度拉筋，穿高跟爬楼梯、逛街，这些行为对膝盖会造成不同程度的损伤。爱美的年轻女性，应少穿“恨天高”，选择鞋跟5厘米左右的高跟鞋，对膝盖负担较小。女性怀孕后尽量穿平底鞋，上班、回家尽量坐电梯，少爬楼。

　　还有就是选择合适的运动。经常久坐的女性应增加运动时间，进行游泳、散步、慢跑等锻炼，有助于提高骨骼坚硬度，以及肌肉和关节的稳定性，减少膝盖疼的机率。

　　另外也可以经常按摩护膝穴位。如果你总是膝盖疼，可以按摩足三里和太冲穴，用大拇指或黄豆粒按揉，每晚睡前按摩2分钟，有缓解疼痛的效果。

　　膝盖内部的软骨和半月板容易损耗，我们从年轻的时候就要注意保护膝盖，这样才能延长它的使用寿命，如果你是45岁以上女性，已经出现膝盖疼痛的情况，建议多补钙和维生素D，增加适当运动，注意关节保暖，可以帮助你减轻疼痛。