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“人生最后一次骨折”很要命?防骨质疏松,究竟该怎么做

“人生最后一次骨折”很要命?防骨质疏松,究竟该怎么做
2021年05月06日 06:40 新浪网 作者 大哥乱坎

  

  本期主持:倪阿拾,现工作于北白象镇阿拾骨伤研究所,毕业于浙江中医药大学,原白象医院副院长。出身中医世家,为倪氏名中医第四代传人,师从温州市中医骨伤科泰斗朱鹤先生。从医三十余年,擅长中医正骨,对颈、腰椎间盘突出症有独到的治疗方法。

  全身上下这里也疼,那里也疼,睡觉休息也不太能缓解;或者突然腿部抽筋,难以忍受,你可能患上了骨质疏松。

  骨质疏松是中老年人高发的一种病症。相比于年轻人,人进入老年之后,全身的代谢变慢,骨骼中的钙也逐渐流失,再加上每天补充的钙成分不够,这种代谢性骨骼疾病就容易找上门。它是非常典型的衰老表现,但并不是说老年人才会得骨质疏松,人体在35岁以后就要打好补钙的基础。

  出现这些状况要留心

  柳市的李阿姨今年65岁,近年来,她常年感觉全身酸痛,拿一些膏药贴在关节处,但一直没有改善。因没有影响到基本生活,李阿姨只当是累到了。直到一个月前,李阿姨在楼梯上跌倒导致骨折,到医院检查后才发现自己骨质疏松了。经过一年正规治疗,她的症状才有所缓解。

  倪阿拾介绍,骨质疏松没有影响到正常生活,很多人会不重视,直到骨折了才会去查。其实当身体出现一些状况就要留意了。腿脚抽筋是普遍现象,不管是男性还是女性,哪怕是年轻人,都有可能出现。要是夜晚也抽筋,要注意机体是不是缺钙了。可以去查一查骨密度,是否是骨质疏松。

  上班族容易出现腰疼,但这种情况多是长时间的久坐、坐姿不正确等造成的。如果你没有这种习惯,还出现了腰疼,很可能跟骨质疏松有关。特别是在咳嗽时腰痛明显加重,就要当心,到医院检查下为好。

  老年人弯腰驼背,大家不要以为这是正常的。如果弯腰驼背的程度非常严重,更要当心骨质疏松的危害性。

  并非老了才骨质疏松

  倪阿拾介绍,如果平时不注意,骨质疏松的人群极易摔伤导致骨折,而骨质疏松性骨折又被称为“人生最后一次骨折”,因为骨质疏松性骨折死亡率高、骨坏死率及不愈合率高、致畸致残率高。

  很多人觉得,只有老年人才与骨质疏松挂钩,其实虽然老年人是主要人群,但不代表年轻人不会得骨质疏松。“缺乏运动、钙质不足,蛋白质和维生素D缺乏、不晒太阳的人群也是骨质疏松的高危人群。”倪阿拾介绍,骨质疏松的高危人群还包括:身材比较瘦小;女性过早绝经;有家族遗传史;吸烟、酗酒的人群;长期服用某些药物,例如类固醇、过量的甲状腺素等。

  一些市民喜欢喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等,也会影响血钙吸收或加速体内钙排泄,所以要控制总量,不能多喝。特别是一些女性,喊着减肥,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,都会造成骨质疏松。

  生活里需要早预防

  去年国家卫健委首次发布的《中国骨质疏松流行病学调查结果》显示,骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题,中老年女性骨质疏松问题尤为严重。骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。倪医生介绍,大多数人认为骨质疏松可以单纯靠补钙解决,对维生素D在促进骨形成、骨矿化和强壮骨骼等方面的重要性知之甚少。维生素D可以促进钙的吸收,改善身体稳定性,对降低骨折风险有益,能够保持肌力,有益骨骼健康。

  倪医生建议平时可以喝一些牛奶,多晒太阳,保持一定量的锻炼,他最推荐的方式是游泳。

  如果已经患上了骨质疏松,一定要注意休息,中午尽量午休,感觉累了就赶快躺下,不要硬撑。

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