本期主持：倪阿拾，现工作于北白象镇阿拾骨伤研究所，毕业于浙江中医药大学，原白象医院副院长。出身中医世家，为倪氏名中医第四代传人，师从温州市中医骨伤科泰斗朱鹤先生。从医三十余年，擅长中医正骨，对颈、腰椎间盘突出症有独到的治疗方法。

　　全身上下这里也疼，那里也疼，睡觉休息也不太能缓解；或者突然腿部抽筋，难以忍受，你可能患上了骨质疏松。

　　骨质疏松是中老年人高发的一种病症。相比于年轻人，人进入老年之后，全身的代谢变慢，骨骼中的钙也逐渐流失，再加上每天补充的钙成分不够，这种代谢性骨骼疾病就容易找上门。它是非常典型的衰老表现，但并不是说老年人才会得骨质疏松，人体在35岁以后就要打好补钙的基础。

　　出现这些状况要留心

　　柳市的李阿姨今年65岁，近年来，她常年感觉全身酸痛，拿一些膏药贴在关节处，但一直没有改善。因没有影响到基本生活，李阿姨只当是累到了。直到一个月前，李阿姨在楼梯上跌倒导致骨折，到医院检查后才发现自己骨质疏松了。经过一年正规治疗，她的症状才有所缓解。

　　倪阿拾介绍，骨质疏松没有影响到正常生活，很多人会不重视，直到骨折了才会去查。其实当身体出现一些状况就要留意了。腿脚抽筋是普遍现象，不管是男性还是女性，哪怕是年轻人，都有可能出现。要是夜晚也抽筋，要注意机体是不是缺钙了。可以去查一查骨密度，是否是骨质疏松。

　　上班族容易出现腰疼，但这种情况多是长时间的久坐、坐姿不正确等造成的。如果你没有这种习惯，还出现了腰疼，很可能跟骨质疏松有关。特别是在咳嗽时腰痛明显加重，就要当心，到医院检查下为好。

　　老年人弯腰驼背，大家不要以为这是正常的。如果弯腰驼背的程度非常严重，更要当心骨质疏松的危害性。

　　并非老了才骨质疏松

　　倪阿拾介绍，如果平时不注意，骨质疏松的人群极易摔伤导致骨折，而骨质疏松性骨折又被称为“人生最后一次骨折”，因为骨质疏松性骨折死亡率高、骨坏死率及不愈合率高、致畸致残率高。

　　很多人觉得，只有老年人才与骨质疏松挂钩，其实虽然老年人是主要人群，但不代表年轻人不会得骨质疏松。“缺乏运动、钙质不足，蛋白质和维生素D缺乏、不晒太阳的人群也是骨质疏松的高危人群。”倪阿拾介绍，骨质疏松的高危人群还包括：身材比较瘦小；女性过早绝经；有家族遗传史；吸烟、酗酒的人群；长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺素等。

　　一些市民喜欢喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，也会影响血钙吸收或加速体内钙排泄，所以要控制总量，不能多喝。特别是一些女性，喊着减肥，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，都会造成骨质疏松。

　　生活里需要早预防

　　去年国家卫健委首次发布的《中国骨质疏松流行病学调查结果》显示，骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。倪医生介绍，大多数人认为骨质疏松可以单纯靠补钙解决，对维生素D在促进骨形成、骨矿化和强壮骨骼等方面的重要性知之甚少。维生素D可以促进钙的吸收，改善身体稳定性，对降低骨折风险有益，能够保持肌力，有益骨骼健康。

　　倪医生建议平时可以喝一些牛奶，多晒太阳，保持一定量的锻炼，他最推荐的方式是游泳。

　　如果已经患上了骨质疏松，一定要注意休息，中午尽量午休，感觉累了就赶快躺下，不要硬撑。