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学会这组瑜伽体式,练就纤细好身材,穿上吊带裙让你变身美少女

学会这组瑜伽体式,练就纤细好身材,穿上吊带裙让你变身美少女
2021年03月03日 09:55 新浪网 作者 诗槐说时尚

  小密语录:好身材配吊带,展现不一样的自己。

  夏天,穿搭吊带最是清凉。但是吊带类的衣服,不是你看好看就能驾驭的了的。首先你就要有削薄的肩膀,其次是苗条中有肉的身形,这样的身材才能驾驭的了吊带。

  

  条纹吊带+黑色薄衫,给人淑女温婉的感觉。长长的条纹吊带裙,唯美又简约的勾勒出身材的完美,条纹的装饰巧妙的修饰了身材的美中不足,短短的披肩,让腰变的更加的好看,还给人神秘的感觉。

  

  黑色吊带配白色披肩,给人十足的干练气息,以及御姐的味道。黑色极好的修饰了身材,让别人的视觉变的更加纤细显瘦,还勾勒出凹凸有致的身材,白色的短披肩,让肌肤变的若隐若现,非常的好看。

  

  白色短吊带配灰色外套,简短的裙摆,随风自由摆动,让小腿变的灵动又修长,简易的腰身设计勾勒出腰的纤细,v领的领口风格,巧妙的修饰了脸型。让你变的高挑美丽。

  看着花样的吊带穿搭方式,既能释放自我,还能让你保持清凉舒爽的感觉。这样的穿搭方式你也可以来一打,但是要拥有苗条的身材奥。

  Look1:减赘肉

  赘肉是身材的一道难关,并不是短暂之事。要想变的美美哒,减赘肉是必须的。瑜伽就是项减赘肉的好运动。

  

  神猴变式一的练习,面对右侧树立式站立,双腿前后分开,向两侧滑开,至双腿与地面相贴,上身向左扭,两臂弯曲背后,使其双手伸直在背心合十。

  

  下犬衍生式的练习,首先呈现树立式站立,上身腰挺直,两臂顺着肩膀向头顶上方伸直,上身下压,使双手手心与地面贴合时停止,双腿前倾,令脚尖支撑,左腿伸直向上打开90度。

  

  反斜板变式一的基础练习,仰卧在地面上,然后两臂向头顶上方弯曲,双脚脚尖撑地,两臂伸直,使其身体离开地面,胸部上挺,右腿屈膝弯曲,脚背着地。

  Look2:修身材

  没有赘肉的身材依旧是美中不足的,没有一点小肌肉的辅助,身材中还是存在很多小缺陷。为了让你的变的更美,以下瑜伽帮你拥有好身形。

  

  头手倒立衍生式的练习,两臂向下伸直倒立,双手分开肩宽撑地,腰挺直,双腿分开肩宽,双腿向前方弯曲,保持住身体的平衡,这是最重要的一点。

  

  侧斜板衍生式的练习,首先右侧卧在地面上,以右脚为支撑,右臂向下垂直撑在地面上,令身体抬起,腰挺直,左腿伸直向上打开,左臂向左脚伸展,使其左手抓住左脚。

  

  头手倒立复杂变式的练习,站立,两臂向头顶上方伸直,上身下压,令双手撑地,双脚借力蹬地,抬起双腿完成倒立,保持平衡,双腿屈膝弯曲,左腿向后下沉,右腿向前倾。

  Look3:稳体型

  身材的减下来,并不意味你的减肥就终止了。没有稳定的身材,其他都是废话,所以为了避免肉肉的长出来,练习一下体式助你保持身材。

  

  上伸腿的变式练习,仰卧,右腿屈膝弯曲,脚跟离臀部有一定距离,左腿伸直向上抬起,再向前方下压,两臂向上伸直,双手握住右脚,手指放于脚心。

  

  半月加强变式的练习,左腿单腿站立,右腿伸直向上抬起,使其双腿如同平角,腰挺直,上身向左微倾下压,两臂向头顶上方伸直,双手撑于地面,且分开如同肩宽。

  吊带的穿搭是这个夏天最独特的风景,但是要想穿上,还需要瑜伽的多多练习。以上体式助你拥有好身材。

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