饮食对我们的健康是非常重要的，同样，我们的日常饮食也影响着我们的头发健康。

　　但是有一种我们经常吃的物质，也影响着我们头发的健康。

　　这种物质就是蛋白质，我们平时吃的鸡蛋、肉类、奶制品等食物中，都含有大量的蛋白质。

　　为什么蛋白质对我们的头发很重要呢？这就要说到我们头发的成分了。

　　01头发的成分

　　我们的头发的毛干（头皮以上的部分）是由角蛋白、水、类脂物、微量元素等构成的。

　　而占据了头发总量很大一部分的物质就是蛋白质，头发的85%-90%都是角蛋白，而角蛋白也是一种蛋白质。

　　如果你的头发经常容易断，又细又软，那就很有可能是缺乏蛋白质的原因。有时候过度减肥也可能会导致蛋白质缺乏。

　　02补充蛋白质

　　想要补充蛋白质，最好的办法就是从饮食下手。通过调整饮食，来控制我们蛋白质的摄入。

　　很多动物的奶类都含有丰富的蛋白质，比如羊奶、牛奶等，鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中也含有很多蛋白质。

　　除此之外，很多肉类中也含有丰富的蛋白质，牛肉、羊肉、猪肉等，大豆类，鱼子类，蟹黄等食物中也含许多蛋白质。

　　03多管齐下

　　不仅仅是增强蛋白质的摄入，如果想要头发好，还要注意一些维生素、微量元素等的摄入。

　　平时饮食不要长期吃一些油腻辛辣刺激性的食物，可能会对我们内分泌造成一定的影响。

　　但是，但头发的养护并非仅仅通过饮食的调节来完成。

　　我们日常就应该对头发进行养护，防止脱发或者其他的头发健康问题，日常养成良好的生活习惯，防止提前脱发。

　　如果觉得自己已经有脱发的倾向，可以去医院做一个毛囊检测，了解自己头发的状况。

　　“头”等大事，千万不要忽视，在头发受损的前期就应该好好护理，不然到了不可挽回的时候就只剩后悔了。