今天我为大家讲讲为什么我会把硬板床休息放在治疗的第一步。

　　本身我们的髓核是由纤维环包裹的，但由于我们久坐或长时间干体力活，导致腰部长期受力，纤维环所受压力增加，然后里面的髓核就会突破了纤维环突出到椎管内，出来后压到纤维环面的神经根，神经根受压开始水肿发炎，这样才引起一系列的症状，如腰痛、下肢放射痛、发麻等，这个时候硬板床休息是最好的选择。

　　除了睡硬板床腰椎间盘突出症的患者养成以下几个习惯，那么复发的几率就会大大降低的。

　　一、坐姿坐的时候应该上身坐直，不要弓腰或后仰，座位的高度应是双髋关节或双驱关节自然弯曲约90度左右，座位不要过于柔软。另外，要克服翘二郎腿的习惯，因为翘二郎腿会使腰椎扭曲。

　　二、站姿站立的时候要尽量站直，不要弓腰或向前挺肚子，这样有利于脊柱的稳定。

　　三、避免搬抬重物，正确的姿势应是相间身体向重物尽量靠拢，屈膝下蹲，用双手持物，然后再直腰站起来，这样主要依靠臀大肌、击股四头肌的收缩力量，以避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也就减少了。