肺是人的呼吸系统最大的器官，而且肺是外界空气进入血液的通道，其重要性自然不言而喻。但是很多人却忽视了肺部的健康，经常做一些伤害肺部的事情。

　　比如很多人经常抽烟，工作在灰尘很多的环境中，或者是空气质量很差但是从来不戴口罩，以及秋冬季节因为干燥总是咳嗽但是从来都不管不顾等等，这些习惯看似平常，但是时间长了，肺部就会受到损害。尤其是各种烟尘，灰尘进入肺部以后，会直接影响肺部健康，导致人呼吸不畅甚至出现急促胸闷的情况。那么我们平时应该怎样来养肺呢？从饮食上来说这些食物或许能产生帮助。它是天然的肺部“除尘机”，清肺止咳排毒素，现在了解为时不晚。

　　1.酸枣

　　吃酸枣的意义在于补充维生素C。香烟进入人体内部以后，里面存在的多种有害成分，会显著地降低很多维生素的活性，导致人出现营养不良的情况，尤其是人的代谢功能受到影响，所以平时多吃各种新鲜的蔬菜和水果是非常有必要的，能减少香烟对人的影响和危害。

　　2.牡蛎

　　吃牡蛎的好处在于补充硒元素。香烟危害人体一个重要的方面在于，它会产生很多的自由基，导致人出现炎症，比如咽喉炎，支气管炎等等，而硒元素本身具有很好的抗氧化性，能够抵抗自由基的危害，减轻炎症，而且还能阻止恶性细胞变异后增殖，保护人体的健康。

　　3.核桃

　　吃核桃的好处在于可以补充丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。香烟通过肺泡进入血液中后，里面的有害成分会直接危害血管的健康，长期抽烟会导致血管硬化，而核桃中的维生素E成分，可以抗氧化延缓硬化过程，而核桃里的不饱和脂肪酸成分可以帮助代谢过量的胆固醇，保持血管的清洁。所以血管不好的人，经常抽烟的人，多吃核桃对身体很有益。

　　4.罗汉果

　　吃罗汉果的作用在于可以帮助人清肺，润喉，化痰。香烟对人体最直观的危害，就是导致慢性咽炎，支气管炎等等问题，还会引起咳嗽，积痰，咽喉异物感等等情况，而罗汉果是一种天然的“止咳润肺果”，罗汉果所含有的黄酮类成分，甘露醇等物质，既可以减轻炎症反应，还能止咳润肺，缓解咽喉和肺部的异物感现象，而且吃罗汉果也有助于减轻戒烟以后的“戒断反应”。

　　养肺对于每个人都是必须的，平时可以多吃这些食物，如酸枣，牡蛎。核桃，罗汉果等等，都对肺部有好处，除此之外，平时应该改正很多不当的习惯，少抽烟，空气不好要戴口罩，咳嗽多要采取止咳措施等等，这样才能更好维持肺部的健康。