吃惯了沙拉酱拌的沙拉，不如来试试酸奶的，口感味道很特别哦

　　夏天来了，三十度以上的天气，真的是叫人受不了，刚做出的炒菜米饭，热气腾腾的，都下不去嘴。于是乎，沙拉成了我夏天里必备的饮食，无论是早上，中午还是晚上，都可以来一份，主要是凉快，又好吃，身体的能量又得到了补充，加上最近减肥，完全不担心长膘，在体重称上难过。

　　酸奶沙拉，做法和普通沙拉没什么区别的，各种各样的配料准备好，和沙拉酱酸奶一拌，这样一份酸奶沙拉就做好了。我喜欢用原味的酸奶偶尔也会换个心情用水果味的，草莓的，蜜桃的我都很喜欢 。一般情况下我都会在里面放黄瓜丁，萝卜丁，玉米粒还有鸡蛋。偶尔也会放点西蓝花，不过这个是拌酸奶的，我选的都是可以切丁的。在冰箱里凉凉的蔬菜加上一杯酸奶，绝绝子，解暑又美味。喜欢吃水果的也可以放点水果，比如我就很喜欢香蕉，钾离子含量多，饱腹感又强，不用吃太多就很饱，肥肉自然也就不用担心。

　　酸奶选浓稠地吃起来口感会更好，生的玉米粒也是可以吃的，我大多数吃的都是熟的。生的玉米粒口感更偏甜一点也更脆，榨玉米汁很好喝。而且这个东西很通便，吃了都不用担心干燥堵塞，肠胃得到了舒展，脾胃自然也就跟着好起来，多多食用免疫力也会一点点变强 。

　　沙拉里最不能少的就是胡萝卜和黄瓜了，这两种蔬菜水分特别足，在补充身体里的水分的同时，也喂饱了皮肤，更加Q弹滑嫩，很棒。加上土豆用来补充碳水化合物，这样一份沙拉，维生素，脂肪，碳水，膳食纤维，蛋白质齐了。健身减肥想不吃它都难，因为它实在是太方便了，根本不用愁。酸奶加上蔬菜的甜配上火腿鸡蛋的香咸，一口下去很是满足。

　　【菜品】轻食沙拉

　　【烹饪食材】胡萝卜半根、 玉米1根 、土豆1个 、黄瓜半根 、鸡蛋2个 、浓稠酸奶200克、 火腿1根 、沙拉酱适量。

　　【烹饪步骤】

　　第一步：所有的食材该洗的洗，该放好的放好，都摆在案板上。

　　第二步：将黄瓜，胡萝卜，土豆，火腿肠这些配菜切丁放在盘中，丁切的不需要太大，等下制作的时候不会手忙脚乱。

　　第三步：将两个鸡蛋放入锅中煮熟后，捞出来过凉这样它更容易脱皮。

　　第四步：玉米，胡萝卜，土豆一起通通放入锅中进行焯水，时间去不需要太久，太久就不好了。

　　第五步：将刚刚煮熟的鸡蛋切成小块放入盘中，我切成的是小三角块的形状。

　　第六步：向盘中加入适当的酸奶和沙拉酱。搅和搅和均匀哦，保证每个食材充分粘上沙拉酱。

　　摆盘结束，这就算大功告成了，是不是巨诱人，低卡饱腹是想要减肥的朋友们最好的选择。