馨妈总是跟大家强调,宝宝的辅食一定要注意营养均衡,食材要尽量丰富一些,因为宝宝的生长发育很快,这个过程,需要大量且丰富的营养素,但同时,宝宝的胃口就那么小,能吃进去的食物是非常有限的,所以在给宝宝做辅食的时候,就要想办法提高辅食的营养密度,如果你家的宝宝吃的不少却不长肉,还比同龄的孩子瘦小,那就一定要思考一下食物的营养密度,到底够不够了!
今天给宝妈们推荐的辅食是一道丸子——鲜蔬虾丸。虾丸鲜香味美,别说宝宝,大人都爱吃,而且虾本身营养就十分丰富,不仅能够提供优质的蛋白质,还是宝宝很好的补钙来源。馨妈在制作这道虾丸时,特意添加了鸡蛋和西葫芦,这道辅食的营养密度就提升上去了。一眼看上去,颜值也在线,色彩鲜艳的小丸子,看着就想咬一口呢,好啦,不多说,赶紧跟着馨妈做起来吧!
虾丸是我们吃火锅时必点的菜肴,虾丸类制品的营养极为丰富,不仅蛋白质含量高;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质易消化,是老少皆宜的营养佳品。
外面卖的虾丸先不说卫生情况如何,添加剂是少不了的,所以给宝宝吃虾丸,最好是自己动手做哦,干净还无添加,食材的新鲜度也能自己掌握。馨妈建议宝妈们再给宝宝做虾丸时,可以多搭配一些食材,特别是宝宝平时不爱吃的食材,剁碎了藏进虾丸里去,这样吃,营养更全面!
需要提醒宝妈们,在给宝宝添加这道辅食时,要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦!第一次给宝宝添加新的食材时,单独添加,量要少,连续吃三天,观察宝宝是否有过敏现象,有的话要立即停止食用!
食材清单
▲步骤一:将虾去头去壳,去掉虾线,取虾仁,然后用柠檬将虾仁腌制一会去去腥
▲步骤二:将西葫芦洗净去皮,然后将瓤中籽去掉
▲步骤三:锅中倒入清水,开火煮开,然后将西葫芦焯水,差不多半分钟就可以了
▲步骤四:将虾仁焯水,差不多也是半分钟即可
▲步骤五:将焯水后的西葫芦和虾仁分别切碎
▲步骤六:将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离
▲步骤七:将切碎的虾仁和西葫芦倒入碗中,再倒入淀粉、鸡蛋清,少许油
▲步骤八:然后将所有的食材一起搅拌均匀
▲步骤九:将郭庄倒入清水,开火煮开
▲步骤十:然后将拌好的泥糊搓成小丸子
▲步骤十一:然后将搓好的虾丸放入锅中,定型(能够煮成型就可以了)
▲步骤十二:将成型的丸子捞出来倒入碗中
▲步骤十三:然后将鸡蛋黄打散
▲步骤十四:再将鸡蛋黄均匀的淋在虾丸上
▲步骤十五:小碗盖上保鲜膜,或者盖个盘子也行,开水上锅蒸5分钟即可
▲步骤十六:蒸好后取出,取的时候要当心烫手哦
▲步骤十七:虾的鲜美,加上鸡蛋的香味,好吃!宝宝一口下去,满满都是营养
参考月龄:12月+
制作成功率:90%
重点关照
1、宝宝吃虾需要注意的地方:
a、给宝宝吃虾前,要将虾线去掉,虾其实有两条虾线,背部一条,肚子下面还有一条,最好都去掉。
b、虾虽然营养丰富,但它是容易过敏的食物,所以宝宝第一次吃虾时,要单独且少量的添加,建议把虾剥好煮熟后制成虾泥,拌在粥里、面里、米粉中,这样更容易消化哦,并且观察宝宝有没有过敏反应。
2、馨妈在制作这道虾丸时,多做了一步,将蛋黄淋在虾丸上,再蒸5分钟,主要是为了更加好看,如果宝妈们没有那么多时间,可以直接下在水里煮熟,直接吃就可以了,味道一样很鲜美。食材中的西葫芦也可以换成其它蔬菜,如胡萝卜、西兰花等。
食材准备:鲜虾5只、鸡蛋1个、西葫芦40g、淀粉25g