我们都看到过很多孕期由于摄入过多的营养而胖了很多很多，跟孕前简直就是两个版本。所以很多孕妈都很怕因为生了个孩子之后身体就严重变形，所以在孕期简直就是很矛盾，吃多了怕胖，吃少了怕孩子营养不良，所以总是在这个问题上纠结了无数次，那么对于这些问题我们也进行深入的探讨和请教专业的育婴师和最专业的产科医生，请教出了一套非常健康而且适合孕期摄入的食谱供宝妈们进行参考和进食，所以赶紧分享与大家，一起来看看吧。

　　我们都知道瘦肉对于身体机能来说是非常好的一种食物，因为瘦肉富含丰富的氨基酸，能够有效的被人体更好的摄入营养，而对于孕妇来说，多吃瘦肉不仅可以增加氨基酸，还不会怕长胖，因为瘦肉含有的脂肪是最少的，但是营养也是最多了，对胎儿和孕妇都非常的好。

　　燕麦片，对于孕妇来说也是非常好的一种粗粮食物，燕麦片富含的营养物质能够充分的让人体吸收，而且也很容易被吸收，而粗粮在孕期不仅能够达到营养均衡的效果，还能够增加膳食纤维对肠道功能的帮助，缓解孕期的便秘状况，也是很好的哦。孕妈们千万不能错过了这种宝物。

　　孕期身体所需的钙质是平常人的好几倍，不仅孕妇在孕期需要充足的钙的补充，胎儿的骨骼发育也同样需要，而胎儿会通过吸收孕妈的钙进行加速的长大，那么这个时候如果孕妈的需钙量无法充足提供的话，就会有抽筋的现象发生，这样的话，对于孕妈来说是很损的。

　　水果蔬菜的均衡摄入，对于孕期来说是非常重要的，因为孕期正需要这些丰富的维生素和矿物质和微量元素进行充分的溶解被人体吸收，而孕妈如果能够充分均衡摄入的话，对于胎儿的发育就会有更好的效果和作用，而且这些食物也不胖，更是神器。