相信减肥的人都知道一个道理，减脂期饮食要是长期比较清淡，而且我们有意识的控制食欲，不吃各种零食、甜品。然而往往越抑制越想吃，最后甚至会导致暴饮暴食，越减越肥的。减肥需要的是“管住嘴，迈开腿”，要管控摄入的总热量，但同时要保持营养均衡;还要长期坚持运动，把多余的热量消耗掉。

　　1.柠檬汁

　　柠檬属于酸性食物，饭后来一杯柠檬汁能够有效的消化食物，配合运动能够燃烧大量卡路里。

　　2.芦笋

　　芦笋中含有丰富的叶酸和维生素，而且是低脂、低糖、高纤维的健康食品，经常食用可以促进肠道蠕动，是瘦身人士健康减肥的优选食物。

　　3.番茄

　　煮番茄是对抗肥胖、生活疾病的最强搭配！作为餐前小食，能有效改善食量过度、暴饮暴食的饮食问题，作为饮食减肥重要的一环，还能防止瘦后反弹等问题呢！

　　4.大白菜

　　大白菜含水量极高，达到95%。干物质中维生素和矿物质含量丰富，人体所需的营养素在大白菜中几乎都能看见。白菜帮中富含粗纤维，更是清理肠道的好帮手。

　　遇上“饥饿”，先别急着进食，有时候，你的“饥饿”只是因为混淆了干渴与饥饿的感觉，可通过适量饮水来缓解。当然，最好的方法就是每天勤喝水，一天至少喝够1500-1700毫升，为身体提供充足的水分。