你是一个足够现实的人，会有一些不顺心的日子，偶尔会有激烈的争吵，会因为没有得到某些想要的东西，而充满怨恨。相信前面的每个都不会出现在你喜欢的列表上，但也没有一个 会把你的婚姻定义为“不幸福”。处于不幸福的婚姻中，更不用说是多年的不幸福婚姻，会给你们带来不同的后果。

　　不管你信不信，在婚姻中，吵架不一定是坏事。重要的是你们为什么要吵架，怎么吵架。明白这一点的夫妻并不会害怕一点点的压力，因为他们知道这会带来积极的变化。

　　而且，在幸福、健康的婚姻中，“吵架”并不意味着失去尊重或同情心。规则仍然存在，夫妻双方都会遵守这些规则来保护他们的婚姻。

　　但这并不是一段不幸福的婚姻的样子。如果你已经在不幸福的婚姻中生活了多年，你可能不记得你和配偶最后一次吵架是什么时候，或者你可能不记得上一次有约定成俗规则的吵架是什么时候。

　　也许你痛苦了太久，终于到了崩溃的地步，你甚至都认不出那个在结婚誓言回答说“我愿意“的人了。但你不知道该做什么，也不知道从哪里开始突破。

　　也许你的不快乐只是刚刚开始出现，尽管它已经存在了很多年。现在你面对的是你不快乐的现实，以及这些年来你一直生活在否认的现实。这是一个难以接受的事实。

　　无论哪种方式，你都有很多东西要想，因为你不能再假装自己没有意识。而且你不是这个婚姻或家庭里的唯一一个人，所以还有其他的生活需要考虑。

　　首先，认识到婚姻不幸福的迹象很重要。能够区分 "不幸福 "与 "不健康 "和 "有害 "也很有必要。

　　以下是不幸福婚姻的一些迹象：

　　你们避免和对方在一起的时间。

　　你们不再有夫妻生活了。

　　你们转向其他人，而不是彼此。

　　你被配偶的一言一行激怒。

　　你们对未来的看法不同。

　　你们中的一个或两个总是在批评另一个。

　　你开始幻想没有配偶的生活。

　　你有身体和/或精神症状。

　　这些听起来是否有痛苦的熟悉感？如果是这样，是时候做一些反省了。

　　如果你多年来一直处于不幸福的婚姻中，这里有8件事情需要考虑。

　　你的婚姻会影响你的健康的?

　　你经常性的胃部不适、食欲不振、偏头痛、焦虑和失眠并不只是巧合。事实证明，不幸福的婚姻与健康之间存在着联系。

　　如果你的婚姻中的沟通已经恶化到你如履薄冰的地步，你的身体将会表现出不满。抑郁的风险会增加，压力荷尔蒙会引发一连串的健康问题。

　　扪心自问，在婚姻的健康上下功夫，是否有助于恢复自己的健康。无论怎样，你的个人健康都必须是一个不容置疑的问题。

　　你为什么不快乐？

　　这个问题，听起来很明显，但并不总是容易回答。它需要你与情绪面对面--认识它们，并感受它们。

　　而有时候，这个过程最好是在专业人士的帮助下进行。

　　婚姻不满和抑郁症之间有公认的联系。但是，知道是婚姻冲突导致了抑郁症，还是抑郁症导致了婚姻不满，对于知道如何前进很重要。

　　例如，在后一种情况下，未被诊断的情绪障碍会给婚姻和受影响者的配偶带来巨大的压力。这种情况就会自食其果，往往掩盖了它的根源。

　　最重要的是，了解自己不快乐的原因，将为你的补救措施提供方向和目的。

　　你的配偶知道你为什么不开心吗?

　　如果你想让你的配偶理解你并富有同情心，你就必须通过自己的努力来了解你的不快乐，没有人能指望自己的配偶能读心术。

　　你们两个人不可避免地会互相吸取对方的能量。所以，憋屈的事情会引来平行的反应或相反的反应，但都不会促进你渴望的幸福。

　　你的配偶也不快乐吗？

　　如果你多年来一直处于不幸福的婚姻中，你的配偶有可能也不幸福。无论你们中的一个人情绪低落，另一个人感受到了影响，还是你们的沟通不健康，婚姻都不是孤立地生活。

　　如果你想拯救你的婚姻，你必须像关心自己的情绪一样关心配偶的情绪。

　　你家里有孩子吗？

　　正如你的情绪会影响你的配偶一样，它们也会影响你的孩子。如果你的不幸福让你问："我的婚姻值得挽救吗？"你的孩子必然是一个重要的考虑因素。

　　无论你是留在婚姻中还是离开，都有困难的工作摆在你的面前。有时孩子是让你做出决定的清醒因素。

　　你努力改变自己了吗?

　　除非你满足于放弃你的婚姻，否则你的第一步需要对着镜子的方向。除非你自己改变，否则你的生活不会有任何改变。

　　这并不意味着你是婚姻中所有不幸的根源。它只是意味着，在你改变之前，你的生活和你对幸福的认知是不会改变的。

　　比如说，即使你所做的只是改变了你对配偶的期望，你也会重新调整你的幸福标准。

　　无论你的婚姻朝哪个方向发展，你都要对自己负责。通过深入了解自己的情绪和问题，你将会在一个更健康的地方去拥抱配偶的情绪和问题。

　　你真正想要的是什么？

　　当你在不幸福的婚姻中 "存在 "多年时，你可能已经失去了对自己想要什么的感觉，时间失去了相关性，梦想失去了激情，而 "幸福 "在你的字典里甚至没有定义。

　　如果你知道你的婚姻可以拯救 你会想拯救它吗，即使你不知道如何拯救？你心里是否还对曾经说过 "我愿意 "的夫妻感情有温暖的地方？保持一个完整家庭的想法对你来说重要吗？如果你和你的配偶在这一切之下仍然互相尊重和欣赏，你是否想在此基础上更进一步？

　　既然知道离婚不是你所希望的轻松的开始，那么在你的婚姻中是否有一条通往幸福的道路？

　　你愿意等多久？

　　当你第一次意识到自己已经不幸福了很多年的时候，你可能会感到心灰意冷。你已经浪费了宝贵的、不可挽回的时间，这个认知可能是一个沉重的打击。

　　但现在你必须考虑另一种时间的投资。不同的是，现在你是带着意识生活的。

　　问题是，你知道你的配偶可能不在同一时间线上，你是否愿意投入时间和精力？

　　只有你能回答这个问题。但是，如果你们双方都有挽救婚姻的意愿，在导师的帮助下，你可以学会以团队的方式来维护婚姻。

　　亲密关系的核心是治愈生活创伤的能力。但是，疗伤所需要的脆弱和伤害的能力是一样的。因此，婚姻带来痛苦的可能性和疗伤的可能性是一样的……带来不幸的可能性和带来幸福的可能性是一样的。

　　生活在一段不幸福的婚姻中，更q不用说长年累月，即使不是对亲密关系的浪费，也是一种不幸的误用。但是，就其本质而言，亲昵行为可以被意想的力量再次召唤到疗愈行动中。

　　如果你可以足够脆弱地面对自己的幸福，你可以帮助重新唤醒婚姻中的脆弱和幸福。