新浪新闻客户端

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!
2020年05月21日 11:36 新浪网 作者 心葬深海心

  久坐不动的生活方式可能会使你的脊椎出现问题。而你的体重也会随之增长,出现梨形身材,进入亚健康状态。一位名叫Toshiki Fukutsudzi的日本医生在10多年前发明了一种独一无二的塑身法。

  你只需要一条毛巾。这个简单的方法可以帮助你在30天内消除腹部脂肪,改善你的姿势。这种方法每天只需5分钟,甚至不需要任何健身器材。在不到一个月的时间里,你可以拥有健康的肌肉,发展葫芦腰,增强背部的力量。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

  这种方法刚出版时,这本书卖出了600多万册,深受大众欢迎,也给那些时间不多、没法去健身房的人带来了方便。如果你能正确地运用这个方法,你的脊柱会变得笔直,你的身体很快就会变得不成形。

  同时,你的内脏也会被放在最有利的位置,你的身体状况也会得到改善,从而达到极好的健身效果。这种有效技术的本质是简单和方便。因为它只包含一个练习,下面是如何做的。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

  首先,拿出一条毛巾卷成一个圆筒,长15厘米或宽40厘米,宽3到4英尺,或7到10厘米。

  第二步是坐在平坦坚硬的地面上,因为柔软的沙发和床不能起任何作用。最好用地上的健身垫,把毛巾轴放在身后。

  第三步是用毛巾轻轻地躺下,这样它就在你身体的中部,就在你的腰下,就在你的肚脐下。

  在第四部分中,两腿分开,肩宽分开,然后两脚相互靠近。你的大脚趾应该互相指向对方,脚跟应该相距8到10英寸或20到25厘米。

  第五步:手臂向前伸展,手掌向下,手指并拢。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

  第六步,现在你只需要保持这个姿势五分钟。

  第七步,然后慢慢站起来,同时,注意不要伤害自己。此时,你会感觉到你的骨骼和关节在运动中微微移动,使这项运动有效。

  最重要的一点是,你的手,脚和毛巾应该放在正确的位置。毛巾轴放在肚脐下,手掌向下,指尖靠近腿部,姿势要端正。当脚趾向内弯曲时,脚趾之间的距离为8英寸,即20厘米。不正确的姿势会大大降低这项运动的效果,这需要你的注意。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

  这项运动开始时可能不舒服,但随着时间的推移会变得容易。对于很多人来说,刚开始的时候要保持这种姿势5分钟是很困难的,所以你可以练习2到3分钟,每天坚持正确的步骤来进行这个练习,你一定会在一个月内看到效果。

  这项技术是一个很好的替代姿态校正。同时,你也会大大降低腰围,得到完美的腹部。不过,请注意,这项运动并不适合所有人。如果你有肌肉骨骼的问题,请咨询你的医生之前,尝试这项运动。

  如果您已经使用了这种方法,请在下面的评论中分享您的个人经验,我们想知道这种方法是如何为您工作的

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻客户端
新浪新闻客户端

扫描左侧二维码下载,更多精彩内容随你看。(官方微博:新浪新闻

图片故事

新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2020 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有