导语：俗话讲：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这是老一辈的人经常说的话，从这句话中能看出，早餐对于一日三餐来讲很重要，尤其在晚上，身体当中的各项机能都在进行修复，到了早上以后是非常缺少能量的，需要补充大量的营养物质及能量，能够维持正常的运转，这也表现出了早餐的重要性。

　　对于上班族来讲，基本没有时间吃早餐，就算吃也是随便吃一口，医生提醒各位，早上切记一定要吃早餐，并且在吃早餐的时候，要选择营养均衡的食物，这样才能够补充身体所需要的大量营养。

　　下面给大家讲一下几种不吃早餐的危害，以及早餐不适合吃的几种食物，大家不妨来看一下。

　　首先我们先来说一下不吃早饭的危害

　　1、胆结石

　　在早上我们的肝脏是非常疲惫，如果得不到充足的能量供给，胆汁的浓度就会越来越高，从而使胆囊当中的胆固醇无法在第一时间随着胆汁排出体内，长时间下来就会对胆固醇起到升高作用，从而诱发到胆结石的出现。

　　2、伤害肠胃

　　如果有不吃早餐的习惯，很容易伤害胃部健康，因为如果我们不吃早餐，我们的肠胃从早上到中午都处于饥饿状态，这会使胃酸分泌超标，最终伤害胃部健康，引起胃溃疡、胃肠炎等情况出现。

　　3、不吃早饭会变胖

　　如果我们长期有不吃早饭的习惯，确实有一定的可能性会使身体发胖，如果早上这顿饭吃得不够健康，使我们发胖的几率要大大的增加。

　　我们常见的一些豆浆油条或是面条之类的食品，非常容易使我们的身体积聚大量的热量，从而产生发胖的现象。

　　4、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育和智力

　　饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

　　专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生其学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

　　这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智力的发展。

　　早上起床后，宁愿饿肚子也少碰3种早餐，尽早转告家人

　　①油条

　　相信大多数的人在早上很喜欢喝豆浆，再搭配油条，热乎乎的豆浆，确实给身体带来好处，油条却是不健康的食物，偶尔吃一次不要紧，经常吃油条会给身体带来很大影响，油条属于高油炸的食物，热量很高，吃太多容易给肠胃造成负担，容易使心血管出现问题。

　　②油饼

　　早餐中油饼是不可缺少的食物，而且油饼深受老人和小孩子的喜欢，油饼作为常见的早餐主食，吃完以后饱腹感很强，到了中午也没有饥饿的感觉，让人误以为油饼属于健康的食物。

　　但是油饼这种食物并不健康，油饼在制作的过程中添加了明矾，长期使用对肝脏造成伤害，尤其是老年人，很容易造成肝损伤，以及脑部问题，诱发老年痴呆的症状。

　　③茶叶蛋

　　早上起床以后吃一个鸡蛋，能够填饱肚子简单又方便，很多人长时间吃水煮鸡蛋没有味道，于是换成了茶叶蛋，含有丰富的蛋白质，很多人喜欢在早上吃茶叶蛋健康又美味，这样的饮食习惯是不对的。

　　茶叶蛋经过长时间的熬煮味道很好，但是在烹饪的过程当中，会产生一种叫亚硝酸盐的有害物质，长时间摄入亚硝酸盐，容易导致身体出现一些不适感，长期使用，会导致致癌，建议大家在早晨起床以后，不要吃茶叶蛋，最好吃水煮鸡蛋。