1、鱼肉

　　鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，但它更神奇的地方在于，吃鱼能增加胎儿体重但不增加妈妈的。当准妈妈吃进肚子后，鱼肉中的优质蛋白会主要用来给胎儿补充能量，促进胎儿的发育成长。

　　2、栗子

　　栗子的营养价值非常高，含有大量的优质蛋白质和丰富的维生素d，可以提高孕妈的抵抗力和免疫力，而且还会刺激胎儿的大脑发育。经常吃一些板栗，还能够缓解便秘，而且是宝宝出生以后更加聪明健康，让孕妇长胎不长肉。

　　3、蓝莓

　　蓝莓对孕妈们的益处很大，蓝莓中有一种对机体有非常大的养护作用的物质花青素，孕妈时常吃一些这种水果，不仅能够调节气色，提升美貌，更能让自己每晚能睡得更好，也能让宝宝感觉到十分舒适，有助于宝宝脑部的发育。