文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

　　我们都知道，排卵期间备孕，往往成功率会更高，所以这是备孕夫妻需要抓住的黄金时期，之前民间有个说法，排卵期能用手摸出来？真的靠谱吗？

　　PS：女性经期正常的情况下，在下次大姨妈造访的前14天左右，就是你的“幸孕日”——排卵日，在排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天就是排卵期。

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　　“手摸法”推算排卵期真的靠谱吗？

　　有一定的科学依据！

　　大多数人都不知道其实排卵期其实可以用手摸出来的，卵巢的位置在肚脐眼下方三寸处（约莫3~4指的位置）。末次月经结束后的第八天开始，女性可以尝试将食指或拇指放在卵巢的位置，仔细去感受。

　　如同中医诊脉一样，可能起初并没有什么明显的感觉，因为卵子刚开始发育，然而慢慢的有一天会突然感受到卵巢所在的位置会有一块比较鼓起来的地方，这时的卵子就已经发育成熟了。

　　在这一段时间里进行备孕，每隔一天进行一次，大概三次左右，直到手指感受不到凸起的感觉，就可以开始耐心等待这次结果了，一般来说成功的几率将会比平时大上很多。

　　不过，很多人可能因为缺乏经验，所以往往不能准确判断出，那么下面就给大家推荐一下排卵期来临时，身体会发出哪些信号。

　　排卵期的信号

　　1、体温升高

　　备孕期的女性们应该每天要要关注一下自身的体温，因为到了排卵期时，体温有较为明显的提升。

　　正常情况下，人在睡醒后的基础体温是在36.0~37.0度，在排卵期来临前，女性的体温偏低，排卵后由于激素（黄体素）上升，所以女性基础体温大约会升高0.3-0.5℃，并一直持续到下次月经来临。

　　因此可以每天早上都测一下自己的体温并记录下来，一般情况下，在排卵后的几天，女性的体温会略有上升，如果并没有感冒的症状，那么很有可能就是自己已经排卵了。

　　不过这种测量方式相对来说不是那么准，因为体温升高是在排卵日之后，有时观察到的时候，卵子已经排出了。

　　2、乳房和小腹有疼痛感

　　一般情况下，女性在排卵期，乳房小腹会产生轻微疼痛感。

　　到了排卵期，女性内分泌大大增加，雌性激素水平的上升会刺激到乳腺，因为会产生轻微或稍明显的乳房胀痛。

　　又因为卵子排出时需要先顶破滤泡，从而让滤泡里的所有液体顺着盆腔留到最低位，等待精子的到来，同时因为滤泡液体进入盆腔，会压迫到腹部神经，带来一种小腹下坠的轻微感觉。

　　而女性在排卵期会感到下腹的轻微疼痛，主要是因为此时滤泡破裂时身体会少量出血，产生轻微的疼痛感，但这个时间持续较短，一般只有几个小时。

　　这种疼痛感由于过去轻微， 女性如果不仔细感受，是察觉不到的，因此备孕期的女性，预计排卵期快来临时，就应该时刻注意自身感受和变化。

　　3、分泌物增多并伴随少量出血现象

　　女性排卵期排临近，分泌物也会越来越多，一般呈稀薄的白色，同时卵巢分泌量也增多，会有像水一样透明的分泌物。

　　另外，卵巢除了排卵，还兼具分泌雌性激素的作用，排卵期来临后，女性自身的雌性激素分泌量会大大增加，超过平时的分泌量，会刺激到子宫，从而出现少量出血情况，一般称之为排卵期出血。

　　除了掌握以上排卵期来临的征兆，最重要的还是要调整好夫妻双方的身心状态，毕竟，一个宝宝的到来也是要讲究天时地利人和的。

　　备孕期间夫妻双方应当如何达到“人和”？

　　1、调整好自身身体状况

　　一个健康的宝宝首先来源于健康的精子和卵子的结合，因此夫妻双方在备孕期间都应该注重自身的身体状况，首先就应该避免职业环境中的药物和放射性物质。

　　从生活习惯来说，最基本的就是戒烟戒酒；调节睡眠，早睡早起少熬夜；避免刺激性活动，适当进行一些身体锻炼，保证自身的健康。

　　从饮食习惯上来说，要多吃水果和蔬菜，调节饮食均衡，避免暴饮暴食，既不能过于清淡，也不能过于油腻。日常生活中对食物''雨露均沾''，不挑食、偏食。备孕期的女性最好在这期间就开始补充叶酸，这样可以让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值。

　　2、调节自身心理状况

　　怀孕这种事情有时候光着急是没用的，欲速则不达，需要顺其自然，我们能够理解你们对孩子的期待，但是万万不可过于焦虑，因为备孕期的心理状况也能够影响到受孕成功几率。保持良好的生活习惯和愉悦的心情，才能够提高自身生殖细胞的质量。

　　另外，有科学研究指出，如果夫妻双方是在感情稳定，尤其是特别好，充满激情的状态下生下孩子，大多数都会继承他们身上的外貌优点，甚至高智商。

　　希望备孕的夫妻都能够顺利收获好孕，拥有一个幸福美满的家庭！（zhl）