生活当中有不少的女性朋友在结了婚，生了孩子之后选择做一段时间的全职妈妈，但是别以为看孩子是一个轻松的活儿，孩子是最累人的。

　　本身在怀孕的时候，体重就可能出现大幅度的上涨，生完孩子之后，因为需要恢复身体，可能摄入的营养物质也比较多，导致身材一度没有减下来。

　　有的女性朋友前后变化还是非常大的，明明是一个青春靓丽的女生，没想到生完孩子之后瞬间变大妈。

　　下面这位韩国的大妈，在生完俩孩子之后，也是一度变成了大妈的样子。带着俩孩子出门，经常会被人喊大婶。

　　这极大地打击了她的自信心，为了能够改变自己，她疯狂地开始健身，两年的时间，怒甩身上的赘肉。

　　看看她之前身材前后的对比照，变化还是相差非常大的，尤其是肚子的赘肉，一圈一圈的，而且感觉根本没有腰，整个人上下一般粗，大腿的脂肪也是明显得多。

　　乍一看，就给人感觉平时伙食一定非常好。在决定减肥之后，她给自己准备了很多的健身器械，有健身壶铃、瑜伽垫、跳绳、哑铃、瑜伽球、以及简单的跑步机等等。

　　利用这些健身工具，她一般在家中会完成简单的训练，有时候还会借助沙发来完成一些训练动作，就连平时看电视的时候也会做仰卧腿交叉的训练。

　　她会随时随地的利用自己的时间，利用家中的一些工具来完成自己的健身训练，玩手机的时候带孩子的时候都少不了健身训练。

　　就这样用了差不多两年的时间，变成了现在的这般曼妙身材，马甲线非常的突出，而且她还是一个普拉提练习达人。

　　真的让人难以想象，这个年轻的母亲居然从发福的大妈变成了现在的曼妙身材，这中间肯定流了不少的汗水。

　　两年的辛苦没有白费，现在的她更加有自信，而且经常会带着自己的孩子出去逛街，有时候还会在户外进行健身训练。

　　女性朋友产后塑形是有方法可循的，下面一组动作分享给大家，通过这组动作的训练，帮助你紧致腹部甩掉赘肉。

　　通过动态平板支撑，帮助提升腹部核心力量，帮助强化腹部核心肌肉群紧致腰腹。

　　每天坚持做仰卧交叉卷腹训练动作，能够帮助你甩掉腹部脂肪，同时练出马甲线身材。

　　平时看电视的时候，或者是临睡觉之前，可以做仰卧交叉侧抬腿动作，不仅能瘦腿，还能够锻炼腰腹灵活性。

　　通过该动作训练，很好的锻炼到腹直肌，能够帮助甩掉小腹赘肉，拥有平坦小腹，锻炼出腹肌身材。

　　甩掉水桶腰根本不是事儿，生完孩子照样可以变成完美辣妈。