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叶酸不只是女性要吃,40岁后,无论男女都应该补充,多数人不知

叶酸不只是女性要吃,40岁后,无论男女都应该补充,多数人不知
2021年02月27日 14:28 新浪网 作者 燕子聊家乡

  叶酸作为一种特殊的维生素,怀孕时期的女性可以说是非常熟悉的,主要是因为叶酸可以促进大脑和骨骼的生长和发育,对减少胎儿出现无脑症有较好的作用,同时目前生活中各种辐射、污染不断影响到胎儿和孕妇的健康,叶酸可以补充身体需要的营养,降低胎儿畸形的几率,可以说是怀孕期和备孕期女性比不可少的的营养。

  

  很多人一听到叶酸就会觉得是一种酸性的食物,其实它是维生素的一种,最早是从绿色蔬菜中发现的,才被称为叶酸,这种营养物质的作用有很多,不只怀孕的女性要吃,40岁之后不管男女都应该适当的补充,但是很多人却不知道。那么今天就和大家说一下补充叶酸的好处。

  保护血管,降低脑梗和心梗的发作几率

  我们的血管是不能更换的,几十年的使用让血管出现老化和损伤,很多中老年人出现高血压、糖尿病、心血管疾病都和血管受到损伤有关系,要是不能及时的进行调节,各种疾病出现的风险就会不断增加,尤其是心梗和脑梗,有较高的致死率,即使进行专业的治疗,也有很高的复发率,威胁到生命安全。叶酸作为维生素的一种,可以促进细胞的再生,降低血管出现损伤的风险,降低脑梗和心梗等疾病的发病风险,40岁之后,适当的补充叶酸是很有必要的。

  

  降低老年痴呆风险

  中老年人除了心血管疾病的高发之外,老年痴呆也是主要影响到健康的因素,老年痴呆的原因主要是大脑的退化造成的,根据科学研究显示,大脑的退化和缺乏营养物质有较大的关系,尤其是叶酸,它可以提升大脑神经的敏感度,让思维更加活跃,同时它还可以补充大脑需要的营养,促进脑部血液循环,提高记忆力,降低老年痴呆的风险。

  

  既然叶酸对身体的作用那么多,平时应该如何做好补充呢?按照正常人的需求量,基本上每天补充400微克叶酸就可以了,如果你要是备孕或者是怀孕初期的女性,补充的含量就要增加,大约在600微克。生活中含有叶酸较多的食物主要是蔬菜和水果,特别是胡萝卜、白菜、南瓜、草莓等食物中含量比较丰富,除此之外谷类、动物肝脏、豆制品或者是坚果类食物中叶酸的含量也是不小的,如果这个都不能补充到400毫克,那么建议你可以服用药片型叶酸进行补充。

  

  叶酸的好处是非常多的,但是也有一个的注意事项,那就是要注意尽可能避免高温的情况出现,因为叶酸容易受到高温之后会分解掉,最好的方式可以是生吃。40岁之后不管是男性还是女性都要注意补充,尤其是已经出现高血压、糖尿病的人群,更要多加注意补充叶酸。市面上有很多种可以补充叶酸的营养剂,有些价格比较便宜,有些价格比较贵,是不是价格贵的效果更好呢?其实并不一定是这样的,因为价格便宜的叶酸可能只是补充叶酸这一种营养物质,而价格贵的富含多种营养物质,可以更好地补充身体需要的营养,但是价格昂贵的叶酸品牌中也存在一定的广告效应,实际上的物质可能没有比便宜的叶酸片多很多,如果你需要补充多种营养物质的话,那么可以选择这种类型的,要是你只是需要补充叶酸这一种物质,那么医院几块钱的叶酸片也是完全没有什么问题的,可以放心使用。

  

  总之,叶酸的作用是比较多的,中年之后就要及时补充叶酸,可以降低心血管疾病的风险,同时叶酸可以缓解大脑衰老的程度,如果家里有老年人的话,平时可以多吃一点富含叶酸的食物,起到预防和降低老年痴呆的风险。

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