叶酸作为一种特殊的维生素，怀孕时期的女性可以说是非常熟悉的，主要是因为叶酸可以促进大脑和骨骼的生长和发育，对减少胎儿出现无脑症有较好的作用，同时目前生活中各种辐射、污染不断影响到胎儿和孕妇的健康，叶酸可以补充身体需要的营养，降低胎儿畸形的几率，可以说是怀孕期和备孕期女性比不可少的的营养。

　　很多人一听到叶酸就会觉得是一种酸性的食物，其实它是维生素的一种，最早是从绿色蔬菜中发现的，才被称为叶酸，这种营养物质的作用有很多，不只怀孕的女性要吃，40岁之后不管男女都应该适当的补充，但是很多人却不知道。那么今天就和大家说一下补充叶酸的好处。

　　保护血管，降低脑梗和心梗的发作几率

　　我们的血管是不能更换的，几十年的使用让血管出现老化和损伤，很多中老年人出现高血压、糖尿病、心血管疾病都和血管受到损伤有关系，要是不能及时的进行调节，各种疾病出现的风险就会不断增加，尤其是心梗和脑梗，有较高的致死率，即使进行专业的治疗，也有很高的复发率，威胁到生命安全。叶酸作为维生素的一种，可以促进细胞的再生，降低血管出现损伤的风险，降低脑梗和心梗等疾病的发病风险，40岁之后，适当的补充叶酸是很有必要的。

　　降低老年痴呆风险

　　中老年人除了心血管疾病的高发之外，老年痴呆也是主要影响到健康的因素，老年痴呆的原因主要是大脑的退化造成的，根据科学研究显示，大脑的退化和缺乏营养物质有较大的关系，尤其是叶酸，它可以提升大脑神经的敏感度，让思维更加活跃，同时它还可以补充大脑需要的营养，促进脑部血液循环，提高记忆力，降低老年痴呆的风险。

　　既然叶酸对身体的作用那么多，平时应该如何做好补充呢？按照正常人的需求量，基本上每天补充400微克叶酸就可以了，如果你要是备孕或者是怀孕初期的女性，补充的含量就要增加，大约在600微克。生活中含有叶酸较多的食物主要是蔬菜和水果，特别是胡萝卜、白菜、南瓜、草莓等食物中含量比较丰富，除此之外谷类、动物肝脏、豆制品或者是坚果类食物中叶酸的含量也是不小的，如果这个都不能补充到400毫克，那么建议你可以服用药片型叶酸进行补充。

　　叶酸的好处是非常多的，但是也有一个的注意事项，那就是要注意尽可能避免高温的情况出现，因为叶酸容易受到高温之后会分解掉，最好的方式可以是生吃。40岁之后不管是男性还是女性都要注意补充，尤其是已经出现高血压、糖尿病的人群，更要多加注意补充叶酸。市面上有很多种可以补充叶酸的营养剂，有些价格比较便宜，有些价格比较贵，是不是价格贵的效果更好呢？其实并不一定是这样的，因为价格便宜的叶酸可能只是补充叶酸这一种营养物质，而价格贵的富含多种营养物质，可以更好地补充身体需要的营养，但是价格昂贵的叶酸品牌中也存在一定的广告效应，实际上的物质可能没有比便宜的叶酸片多很多，如果你需要补充多种营养物质的话，那么可以选择这种类型的，要是你只是需要补充叶酸这一种物质，那么医院几块钱的叶酸片也是完全没有什么问题的，可以放心使用。

　　总之，叶酸的作用是比较多的，中年之后就要及时补充叶酸，可以降低心血管疾病的风险，同时叶酸可以缓解大脑衰老的程度，如果家里有老年人的话，平时可以多吃一点富含叶酸的食物，起到预防和降低老年痴呆的风险。