转眼就到了深秋时节，这几天地天气也是越来越冷了，树叶也慢慢的开始变黄落下来了，季节的更替让我们在增添衣物的同时，也需要更加注意饮食的变化了，今天要给大家推荐的就是特别适合在深秋时节吃的8种食物，这8种食物都有着很好的滋补润燥的作用，对我们的身体是有很多好处的，大家也不要吃反季的食物了，应季而食，顺应时节身体才能更棒。
1. 莲藕
首先要说的就是在秋天很有名的莲藕了，都说"秋藕最补人"，秋天也是莲藕特别好吃的季节，莲藕也是秋天正应季的一种蔬菜了。莲藕有着很好的清热养阴的作用，还可以帮助我们排出身体里面的垃圾和毒素，价格也是很实惠的，凉拌和清炒都是很简单的做法，用来炖汤也是很营养滋补的。
2. 萝卜
都说"十月的萝卜赛人参"，现在也正是吃萝卜的好季节，萝卜含有充足的水分和维生素，同时有着很好的润肺清热的作用的，还可以有效的缓解积食等消化问题，推荐大家可以食用萝卜的饺子，也可以用萝卜煲汤，自己制作成萝卜干也是很好的一个选择。
3. 芋头
我们都知道在换季的时候是最容易感冒的了，这个时候就应该多补充一些蛋白质和营养物质，来增强身体的免疫能力，芋头在增强人体免疫力上就有着很突出的作用，非常适合在换季的时候食用。芋头除了直接煮熟以外还可以做成暖乎乎的粥来食用。
4. 山药
山药也是秋天不能忘记的一种食材，新鲜出土的山药口感也会更好一些，有着很好的润肺作用，也可以缓解因为天气干燥引起的咳嗽问题，山药同样也有着和萝卜一样防止积食的问题。山药除了可以用来炖汤以外，清炒山药也是很清新美味的菜肴。
5. 南瓜
金灿灿的南瓜也是秋季很好的一种蔬菜了。南瓜含有多种维生素，非常适合给家里的小朋友和老人食用，同时南瓜含有的多糖也可以有效的提高人体的免疫能力。南瓜做粥或者是做成造型可爱的南瓜糕都是很受欢迎的。
6. 雪梨
雪梨是秋季正应季的一种水果，有着很好的润肺清燥的作用，经常吃雪梨对于肺部的健康是很有好处的，也可以缓解因为换季引起的咳嗽问题。雪梨可以洗干净之后直接生吃也可以做成清肺止咳的雪梨汤。
7. 柿子
柿子也是秋天不得不提的一种水果了，霜降过后的柿子就变得更加的多汁美味了，柿子含有的维生素要比其他的水果高出很多，还可以有效的御寒保暖，是这个季节不能错过的一种水果。
8. 红薯
红薯也是秋季正应季的一种蔬菜，有着很好好的补虚乏的作用，秋天的红薯也是特别甘甜的，很适合给家里的小朋友食用。
这8种现在正应季的蔬菜水果，大家都吃过了吗？应季而食，我们的身体也会更加健康的。
