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秋季减肥吃什么?这碗汤含有超多膳食纤维,营养美味不发胖

秋季减肥吃什么?这碗汤含有超多膳食纤维,营养美味不发胖
2020年10月28日 13:10 新浪网 作者 天天天看剧

  最近上班,听到最多的一句话就是很多人都在减肥。确实,苗条的身材也的确让人心情澎湃,可是减肥真的有那么容易?在我看来未必。只有通过饮食上的合理搭配才能够确保拥有完美的身材。

  很多同事上班的时候也都在问我是怎样减下来的。其实,如今十月份减肥正是好时候,很多人都在抓紧时间补充营养从而迎接寒冷的冬季,适当的减肥,让自己一下子就在人群当中凸显了出来。而我也将减肥的诀窍告诉大家,那就是食材的选择。

  我并没有通过节食来让自己的身体变得更加苗条,反而,我每天都在喝一种汤,这个汤就是紫薯牛奶西米露。它拥有非常好的肠道改善效果,紫薯中拥有很多的膳食纤维,被人体消化吸收以后可以在经过肠道清理肠道上附着的垃圾,之后成功的被人体排出。而西米作为一种淀粉,通过消化以后转化为碳水化合物,充分的确保了人体日常生活所需的能量,一方面清除肠道垃圾,让身体更加轻盈有活力,而另一方面又补充身体所需的能量,这样一来,无论是身体健康还是身材比例都没有受到破坏。

  西米同样含有健脾、补肺和化痰的效果,消化不良时多吃西米也拥有着非常大的好处。在减肥过程中通过西米和牛奶的搭配还可以使女性的皮肤恢复天然润泽的状态,它绝对是一道非常好的食材,适合大多数减肥时期的女性去选择。在紫薯西米露里加入牛奶同样还能够增强人体免疫力,预防秋季感冒多发的状况。通过紫薯牛奶西米露这样的食材,坚持一个月,腰上的赘肉绝对会消失,而且每天吃一点也会让皮肤变得更加光滑,重现肌肤年轻化态势。接下来我也将传授给大家具体的烹饪步骤。

  【菜品】紫薯牛奶西米露

  【食材】紫薯、西米、牛奶、芒果块、白砂糖

  【烹饪步骤】

  1、紫薯去皮切块,然后上锅蒸20分钟,当筷子可以彻底戳进去的时候就代表蒸熟了。

  2、蒸熟以后的紫薯放入榨汁杯当中倒入纯牛奶,然后用榨汁机把它搅拌成泥。打成泥的紫薯颜色很吸引人,看起来也特别好吃。

  3、锅中烧水,水开以后倒入西米煮25分钟,在这个过程中要分两次倒入凉水。

  4、煮了25分钟以后会发现西米还有小白芯,这个时候还没有熟透,但也无需再煮,关火以后盖上锅盖焖20分钟就可以了。

  5、在锅中焖好以后的西米过冰水,这样做是为了让口感更加的Q弹,最后的紫薯牛奶西米露味道会更好。

  6、由于个人比较爱吃芒果,我还在里面放入了芒果块,吃起来顺滑香甜,一个人能喝一大碗,如果你也喜欢,不妨尝试着家里人做一次。

  【烹饪小贴士】

  1、煮西米时必须要待水开以后下入西米,这样西米才不会煮散。

  2、如果煮的西米数量有些多,可以放入冰箱当中冷冻,下次再使用也可以。

  3、蒸紫薯的时候一般使用中小火,因为紫薯大约五分钟左右就能熟,煮的太过就会影响口感,更重要的是还会浪费家里的能源。

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