很多人的皮脂分泌量少,一到秋天皮肤就容易干痒。想要有一个好皮肤,日常保养非常重要，而且饮食上的调理也是非常重要的。秋冬季常常皮肤状态差，干燥起皮，弹性差。推荐几种食物让你面若桃花，吃出健康。

　　1、香蕉，常吃可滋润肌肤。

　　主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还能帮助人们缓解疲劳。注意不要空腹吃哦。

　　2、银耳，能滋补皮肤。

　　银耳汤含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。银耳汤中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　3、胡萝卜，其含有维A对皮肤有保护作用。

　　能够为机体提供丰富的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入到体内之后，能够让视力更加明亮。同时β-胡萝卜素也能够避免皮肤黏膜的过度角化，对于美白和增肌都能够起到一个很好的作用。胡萝卜当中还含有丰富的膳食纤维，进入到体内之后能够促进肠道的蠕动，对于预防肠道感染性疾病有非常好的功效。同时能够美白增肌。

　　对于手脚冰凉、气血不足的人来讲，适当吃一点胡萝卜能够起到很好的增补气血作用。