大家好，我们今天的瑜伽解剖学介绍一块非常重要的呼吸肌，叫膈肌。

　　这块肌肉是唯一一块儿嵌入身体内部的骨骼肌，我们平时的骨骼肌都是附着在骨骼上，只有它是穿入身体之内的，并且把我们的躯干分成胸腔和腹腔，接下来我们了解一下隔肌的一个运动模式。

　　我们吸气的时候膈肌会向下沉，给胸腔制造更多的空间，当我们的胸腔空间变大了他的气压就会变小，外在的压强就自然的压进体内，而呼气的时候，当膈肌向上的时候，我们的胸腔空间是不是就变小了，他的这个压强就会变大，由此我们的二氧化碳或者废气就会被压出体外。

　　所以膈肌的运动让我们的呼吸自然而然的形成，就是由于这个空间和压强的一个改变，如果这个不是特别了解，把刚才的那一段再听一遍。

　　接下来我们详解一下，当它吸气的时候慢慢向下，呼气的时候慢慢向上，所以隔肌就是这么来运动的，来去帮助我们呼吸。大家想如果膈肌的运动幅度非常的小，那你的呼吸就会非常的浅，那除了这个呼吸肌，我们可以看到膈肌的这两个小角，

　　画红圈的位置，这两个小角是附着在我们的腰椎上的，因此我们的膈肌，也可以很好的去稳定腰椎，稳定腰部。所以很多人会想到这样的一个问题，为什么有些老师说你理疗腰部的时候需要去锻炼呼吸？

　　大家找到原因了吗，就是因为锻炼呼吸可以去锻炼膈肌，膈肌的锻炼可以帮助你稳定腰部，所以我们学习瑜伽或者瑜伽解剖，需要知其然也需要知其所以然。

　　那还有个问题来了，很多人说为什么腹式呼吸的时候吸气的时候肚子怎么就鼓不起来，那我们呼气的时候，由于膈肌向上，那肚子慢慢就扁下去了，刚刚是相反的，让我们详细分析一下，吸气的时候我们的膈肌就会慢慢向下，向下之后就会发现腹部的空间就会变小，那它就会向外去寻找更大的空间，所以慢慢的就鼓起来了，呼气的时候由于膈肌向上，肚子慢慢就扁下去了。

　　其实这种呼吸是天生就会的，大家可以去观察你的宝宝，宝宝们在呼吸的过程中可能就是调动腹式呼吸。

　　但有些人为什么呼吸不能让你的整个腹壁或者是腰的两侧鼓起来呢？是由于呼吸太浅了他总是停留在我们胸腔的上半截，包括你肩膀的这个位置，所以呼吸时肩膀就会动，那长期以往我们一天一般来说一万到两万四的呼吸，那如果你经常每一次呼吸都去动一下你的肩膀，那你的肩膀周围的这些肌肉都会劳损。

　　所以一个好的呼吸模式，还可以很好的去疗愈你的肩膀，疗愈你的颈椎，那刚才我们说了还能疗愈你的腰椎，这就是呼吸的魅力。这也是为什么我们经常说瑜伽中呼吸是灵魂，理疗中呼吸也是重中之重。

　　希望大家去关注这个呼吸，学习这个呼吸，并且去养成一个良好的呼吸模式。那大家对呼吸感兴趣的话，或则有更好的呼吸知识和大家就要共同分享。

　　这就是今天的内容，谢谢我的粉丝在我刚开始写作的最初期就关注我，谢谢你们，一定不负众望坚持。