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如果将情绪当成一个人,那你就知道该如何让它乖乖听话了

如果将情绪当成一个人,那你就知道该如何让它乖乖听话了
2021年05月13日 17:34 新浪网 作者 养宠老道

  说起情绪管理,就是对自己一些显著情绪的控制,如生气、愤怒、嫉妒、悲伤、焦虑等这些比较强烈的情绪。

  而一个人能控制好自己的情绪,也代表了这个人的情商能力,对于我们的生活、人际交往和幸福感都起到了至关重要的地位。

  如何管理好情绪,现在就让我用简单的语言来为你梳理一下。

  

  1.正视情绪存在

  人有情绪并不可怕,可怕的是你不敢正视它的存在。

  很多人之所以会被情绪控制,就在于妄图去抵抗它。

  当人做出了一件违背道德的事,首先涌上来的第一个情绪就是羞耻,人会下意识去逃避,不承认这件事的存在;而当这件事无法逃避时,又被人揭开摆在你的面前,那就会从羞耻上升到愤怒,也就是我们常说的恼羞成怒。

  愤怒的破坏力是惊人的,但这情绪并不是从一开始就出现的,它是由一些较低的情绪慢慢演变而来。所以我们要从源头去看,为什么我们不能从一开始就将这微小的情绪平复,就是因为我们没想过正视它的存在。

  星星之火只要轻轻一扑就熄灭了,而燃烧的大火却可能越扑火越大,情绪亦是如此。我们要做的就是在情绪刚出现的那刻就看到它,并且承认它的存在,这样才能看着它慢慢离去。

  这边推荐大家给自己下个情绪指令,只要意识到情绪偏离自己的控制,就将自己的所有意识收回,脑袋放空、深呼吸几次,直到理智回归,才能开始思考眼前发生的事。

  

  2.提高思维认知

  一个人控制不好情绪,大多来源于认知偏差而导致的。

  人们总是喜欢把情绪的出现归结于外部原因,而非自身问题,常常不肯承认导致问题的原因是自己固有的认知出现偏差。

  简单点来解释,有的人上班迟到了,被老板训斥的时候,张嘴就能说出好几个迟到的理由,闹钟坏了、上班途中堵车、或是公司电梯坏了,不管是何种理由,通常都不会被老板采纳。站在老板角度看,老板是属于理性思考的,他雇你来上班,雇的是你在公司这段期间的劳动力或创新力,至于你在公司以外的事不归他思考。

  所以我们要明白问题出现在自己身上,可能导致迟到的因素非常多,这是我们事先就该预料到的,通常会迟到的人都是差个十几二十分钟的,因为睡过头的人可能会直接请假。所以明知道会出现这种迟到一点时间的情况,我们就应该提前空出这些时间,即使最后还是迟到了,但有所准备起码不会像现在如此生气。有时候愤怒只是对自己的无能感到无力感,而当发生的事只是和自己准备的出现更大的偏差,那这种不是全然无力的情况下,自己可能更容易接受结果。

  当事情发生后,

  我们要学会先把错归到自己身上,当你觉得错在别人,就会找借口,当你意识到错在自己,才会找办法。所以才要提高思维认知,认知到我们要解决的是眼前事,而不是眼前人。

  推荐大家一个练习方法,遇事先说对不起,简单的三个字却需要反复练习,变成下意识反应,只要“对不起”说出口,我们就能开始反思是哪里出现问题,才能“解决事”。

  

  3.情绪也是需要训练的

  现代人之所以容易被情绪引导,就在于快节奏的生活方式。人都是有习惯性的,一旦习惯了某种生活方式,我们就会害怕阻碍这种方式的意外出现。习惯快节奏的我们一旦慢下来就会焦虑,而焦虑就会导致更多的情绪蔓延,像现代人出现的“路怒症”就是典型的症状。

  情绪除了关键时刻的控制,更多的是需要后天的学习。我想你已经很久都没试着一个人发呆吧!所谓的没时间并非真的忙,而是不敢停下来,一停下来就会焦虑,越焦虑就越想找事做,看似认真工作,反而是一种逃避的方式,对于一些创造性的工作,反而坏处更多。

  不如找个时间练习一下,如何静下心来。

  情绪之所以可怕,是因为我们从未正视它的存在,所以当情绪出现的时候,我们就会被它引导。而我们可以把情绪具体化,把它想象成一个人,一个我们可以感受到的物体,那我们就能和它沟通。

  如果现代社会快节奏是无法改变的状态,那么慢生活是我们可以掌控的心态。这些都是靠时间养成的习惯,每天抽出一小时来放空思绪,感受时间的流动,这占用不了你太多的时间。反而是焦虑会让你时常做一些无用功,想想我们平常受情绪影响而多浪费掉的时间吧!你会发现远远不止你每天用来冥想的一小时。

  

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