在夏天,家长们都有这样一个担忧,一是孩子夏天活动量大出汗多,担心孩子营养跟不上,长得比同龄人矮,二是怕天气炎热,孩子易上火。可怜天下父母心,今天营养师大乔给大家支招啦,推荐给大家一道非常适合夏天喝的汤。冬瓜和它是天生一对,多给孩子吃,清热降火又补钙,比喝牛奶更好。这个它就是排骨,含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为孩子提供充足的钙,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。大家来跟小编看看这道汤怎么煲吧,喜欢就要收藏转发哦!
砂锅冬瓜排骨汤
By 暮色下,那猫
配料:
排骨 1斤、冬瓜 1斤、精盐 适量、葱段 适量、姜片 2片、干辣椒段 1个、白芷 1片、鸡精 少许、香菜 少许
烹饪步骤:
排骨洗净切段,凉水下锅,肉焯一下,取出肉。
2.砂锅中放入温水,将焯好的排骨、姜片、葱段、干辣椒段、白芷放入砂锅中,大火煮开转中大火继续炖,盖盖子炖。
3.冬瓜去皮切成小块,准备少量香菜。
4.排骨大约炖30分钟后,倒入冬瓜,加盐,继续中大火炖。
5.再炖约30分钟,如果肉熟透了,可以放入香菜末、鸡精,出锅。
烹饪小贴士:
1、营养价值:排骨,含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为孩子提供充足的钙,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。参考文献 胡敏 《营养师随身查》2、做法:排骨洗净切段,凉水下锅,肉焯一下,取出肉;砂锅中放入温水,将焯好的排骨、姜片、葱段、干辣椒段、白芷放入砂锅中,大火煮开转中大火继续炖,盖盖子炖;冬瓜去皮切成小块,准备少量香菜;排骨大约炖30分钟后,倒入冬瓜,加盐,继续中大火炖;再炖约30分钟,如果肉熟透了,可以放入香菜末、鸡精,出锅。
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