关节对于我们来说非常重要，只有拥有健康的关节才能舒适自在的活动。但是随着年龄的增长，关节经过长期的磨损，会慢慢老化，出现各种关节问题。如果日常懂得保养关节，多吃些对关节好的食物，及时补充关节营养，可以减缓关节的耗损。那么吃什么对关节有好处？

　　1.奶酪

　　奶酪由牛奶浓缩而成，富含丰富的蛋白质、维生素和钙等营养，尤其是钙的含量高。适当的吃些奶酪可以补充钙质。钙是构成人体骨骼的主要成分，适量的补充钙能够维持骨骼密度，使骨骼更坚固，从而有助于保持关节的稳定性。

　　2.三文鱼

　　三文鱼肉质鲜美，营养丰富，其中富含欧米伽3脂肪酸，还含有丰富的维生素D、钙等营养。有澳大利亚研究人员发现，补充低剂量的鱼油可缓解关节疼痛，增强关节功能，提高生活质量。这是因为鱼油中富含欧米伽3脂肪酸等物质，具有抗炎作用。

　　3.西蓝花

　　西蓝花是营养价值很高的蔬菜，其中含有丰富的维生素C，维生素C不仅可以增强免疫力，还有助于减少骨质流失，增强骨和关节的强度。而且维生素C还是一种抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少自由基侵袭或摧毁关节组织。

　　花胶是一种很好的滋补品，其中富含多种维生素和钙、铁、锌等多种微量元素，还含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白是钙的有效载体，能有助于减少钙的流失；胶原蛋白还是关节软骨的组成成分，起着构造软骨组织框架，支持关节负重，具有保护和修复受损的关节软骨等作用。关节软骨是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动更顺畅。

　　5.氨糖钙片

　　氨糖钙片中富含钙和氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的主要成分，随着年龄的增长，人体内的氨糖会逐渐流失，尤其是在30岁之后人体内的氨糖会直线下降容易导致软骨磨损，所以通过外源性的补充氨糖就很重要。

　　另外，适量补充氨糖可以促进磨损的软骨修复，维持软骨的正常功能。所以，吃氨糖钙片可以起到养护关节的作用。比如健力多氨糖软骨素钙片，添加硫酸软骨素与氨糖搭配，两者联合作用，更高效地修复磨损的关节软骨，除此之外，额外添加的骨碎补能够改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收。

　　吃什么对关节有好处？尝试吃一下奶酪、三文鱼、西兰花、花胶吧，科学配比关节营养的氨糖钙片也不要错过，给关节全面的营养呵护！