免疫力是人体最重要的保护屏障，若自身免疫力强，身体会比较健康，反之，如果抵抗力较差的话，日常就很容易生病。日常作息、饮食、锻炼等都会影响到免疫力，维生素C的摄入与免疫力其实也是密切相关的。

　　一、维生素C与免疫力的关系

　　维生素C是人体必需的重要营养素之一，它是一种水溶性维生素，其具有一定的提高机体免疫力的功效。维生素C能够增强体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高机体抗菌能力，从而提高免疫力。日常保证维生素C的充足摄入，还能促进抗体的形成，进而提高人体免疫力。

　　二、日常吃什么能补充天然维生素C

　　1、新鲜的水果蔬菜

　　蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，比如猕猴桃、西红柿、柠檬、樱桃、柑桔、草莓，西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜等蔬果，日常多进食新鲜的蔬菜和水果，可以摄取到天然维生素C。

　　2、果干

　　经过风干、烘干、晒干或冻干工艺制作的果干类食物，其中也含有一定量的天然维生素C，比如猕猴桃干、葡萄干、草莓干、蔓越莓干、刺梨干等果干类食物，也可以帮助人体补充天然维生素C。

　　3、维生素C补充剂

　　市面所售的一些以富含天然维生素C的食物为原料，在制作过程中也保留住了大部分维生素C，日常适量食用含天然维生素C的膳食营养补充剂，可以额外地补充人体所需天然维生素C，比如汤臣倍健维生素C。

　　采用包衣技术（即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣，在高倍显微镜下观察可以看到绝大多数的VC晶体被包裹），可以增强产品在空气中的抗氧化能力，而且不易吸潮。

　　每100mg的维生素C片，其维C含量约等于5个橘子的维C含量，每维生素C所含的天然维生素C为100mg，需补充维生素C的成人，每日食用1~3片，再加上日常食物中所摄取到的维生素C，基本可以补足人体日常所需维生素C。