在孕期，每一个阶段准妈妈的身体都会产生不同的生理变化，但是一些好的习惯却是能够作用到整个孕期，让孕妇和宝宝都有所裨益。那么孕期有哪些值得坚持的好习惯呢？快来了解一下吧！
一、保持愉快的心情
由于孕期会带来身体中激素水平的变化，这个变化会给准妈妈带来情绪上的波动，孕期可能出现的不适感也可能会让准妈妈们更加多愁善感、易怒等等，让准妈妈们的心情更不稳定。生活中可以多听听舒缓的音乐，看看欢乐的综艺节目来调节心情。
二、保持充足的休息
休息对于孕妇来说也是很重要的，保持长时间睡眠的同时，也可以增加一些户外的有氧活动，比如瑜伽或散步等，可以帮助胃肠蠕动，促进消化，有利于营养物质的吸收，也有助于提高准妈妈和宝宝的血液循环，对身体有好处。同时适度的运动锻炼有助于锻炼母体的肌肉和骨盆关节，有利于顺利分娩。
三、饮食均衡
孕育一个新的生命需要大量的物质支持。准妈妈们吃下去的食物需要分为两份，一份给自己，一份给宝宝。因此饮食中更需要注重荤素搭配，均衡的饮食，确保身体能摄入更多的营养物质。比如鱼、肉、蛋等高蛋白的食物和蔬菜水果对于准妈妈来说就很适合。
四、补充特定的营养
在孕期有一种营养物质，需要从怀孕初期，持续补充到哺乳期，那就是叶酸。叶酸在孕前期可以帮助促进婴幼儿大脑的发育健全，中后期能够帮助促进胎盘发育、防止母体贫血等，对准妈妈和宝宝的帮助很大。因此，准妈妈需要注意叶酸的补充。
世卫和FDA等组织推荐，成年女子的叶酸食用标准为190 μg/d左右，而孕妇的叶酸食用标准为400μg/d，准妈妈们需要的叶酸含量高出许多，可以借助标题所说的叶酸铁片这样的营养补充剂来辅助补充。
当中的叶酸由瑞士进口，无过敏源、非转基因，是高品质的叶酸来源。每一片铁叶酸片中含有400μg的叶酸，能够满足准妈妈们的需要。另一方面，当中还添加了15mg的富马酸亚铁，铁能够帮助身体血红细胞的生成，有助于满足孕期大量造血的需要，也是很重要的营养物质。
