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熬夜加班免疫力差?这些方法和蛋白粉助你提高免疫力!

熬夜加班免疫力差?这些方法和蛋白粉助你提高免疫力!
2020年06月02日 10:40 新浪网 作者 怪咖搞笑弟

  假期结束后,很多人开始上班,面对逐渐繁忙的工作,熬夜加班也在所难免。熬夜过后,皮肤会变得暗淡,眼睛也会变得异常干涩,长期熬夜,免疫力还会下降。所以,如果需要长期熬夜,就要做好防护措施,减少对身体的危害。

  熬夜加班免疫力差?这些方法和蛋白粉助你提高免疫力!

  对于经常熬夜加班的上班族来说可以注意以下这些点,从而避免免疫力大幅度下降。

  1.不要吃太多甜食

  熬夜会消耗大量的能量,很多人认为适量的吃些甜食可以补充身体能量,加快工作效率。其实这种看法是不对的,因为含糖量高的食物中虽含有大量的热量,开始可以让人兴奋,但是却要消耗大量的维生素B,反而使身体更容易疲劳。而且过高的热量还会引起发胖,所以不建议熬夜时吃太多甜食来补充能量。

  2.保证高效睡眠

  在熬夜之后要尽快调整状态,保持有充足、高效的睡眠,高质量的睡眠一方面可以缓解身体疲劳感,还可以促进身体内免疫细胞的合成,提高免疫力。在睡觉时可以关好门窗,降低噪声干扰;调整房间温度,保持最舒适状态入睡,可以提高睡眠质量。

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  3.学会解压放松

  经常熬夜的人心理压力也会比较大,长期处于高压的状态,会严重影响免疫系统的正常功能。所以平时需要学会解压放松,首先在日常熬夜工作中要调整心态,然后平时可以在工作之余,参加自己喜爱的各种活动,可以帮助缓解心理压力。

  4.加强运动锻炼

  平时加强运动锻炼可以增强体质,提高身体耐受力和身体抵抗力。而且加强锻炼还可以放松紧张的大脑皮层,有助于缓解生理压力和心理压力,维持身体健康。

  5.增加蛋白质的摄入

  在熬夜工作中,无形的提升了劳动强度,能量消耗增大,所以,平时要增加蛋白质的摄入。蛋白质是人体必须的营养素,是调节生命活动多种活性物质的重要成分, 还是调节人体能量的来源之一。而且适量的补充蛋白质,还可以促进免疫细胞和抗体的合成,提高身体免疫力。补充蛋白质应该选择低脂高蛋白的食物来补充,比如像豆制品、鱼类、低脂奶类等。另外还可以搭配汤臣倍健蛋白粉,来加强补充蛋白质,从而满足身体对蛋白质的需求。

  熬夜加班免疫力差?这些方法和蛋白粉助你提高免疫力!

  汤臣倍健蛋白粉中精选优质原材料,含有9种人体必需的氨基酸,营养价值高,蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,消化利用率高,而且其中脂肪含量低,仅含有3.32%,食用不用担心发胖问题。

  总的来说,经常熬夜加班对身体造成的伤害很大,所以平时需要加强养护,减少伤害。熬夜加班时,温水冲调一杯汤臣倍健蛋白粉,补充营养,提供能量,助你提高免疫力!

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