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老年人免疫力低下吃什么?蛋白粉的功效与作用了解一下吧!

老年人免疫力低下吃什么?蛋白粉的功效与作用了解一下吧!
2020年06月02日 10:41 新浪网 作者 怪咖搞笑弟

  随着年龄的增长,人体的免疫力会逐渐下降,老年人免疫力低会引发多种问题。一般老年人想要增强免疫力,大家都会建议:多运动、保持睡眠、多补充营养。但现在处于关键时期,老人不能经常外出锻炼,所以营养的补充就显得格外重要了。那么老年人免疫力低下,应该吃什么呢?

  老年人免疫力低下吃什么?蛋白粉的功效与作用了解一下吧!

  老年人免疫力低下可以多吃:

  一、新鲜的水果

  新鲜的水果,酸甜爽口,大人小孩都爱吃。吃水果不仅是餐后的一种享受,还是一种帮助人们补充维生素和膳食纤维的途径。其中维生素作为人体必需的微量元素,虽然维生素不参与机体的供能,但它却参与人体许多重要的生化过程 ,对增强抵抗力起着协调辅助的作用。因此,老年人应经常吃些新鲜的水果。但是老年人的消化系统比较弱,所以在水果种类的选择上要多选利于消化和刺激性较小的水果品种。例如:山竹、猕猴桃、火龙果等等。

  二、多喝水

  当我们的身体出现不适的时候,总有人建议我们“多喝水”,其实这并不是没有道理的。要知道,水是所有生命体的重要组成部分。在人体中水占体重的70%,水能够促进身体内部的循环,能够促进自身的新陈代谢,将有害物质排出。而且水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而提高人体的免疫能力。

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  三、合理的补充蛋白质

  老年人的肠胃吸收能力大不如从前,所以饮食偏向于清淡。肉类的摄入量很低,但长时间不吃肉,也会对免疫系统造成破坏,因为免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物供能,特别是蛋白质。当蛋白质摄入不足时,会导致免疫细胞和免疫分子生成减少,免疫力减弱。因此,想要增强免疫力,一定要注意蛋白质的补充。

  想要补充蛋白质,大部分人都会想到食补,例如吃点:肉蛋奶豆等。但老年人的消化系统比较脆弱,而且部分老年人还有心脑血管方面的问题。高蛋白的食物往往也伴随着高脂肪,经常食用对老年人的身体健康不利。所以想要补充蛋白质,建议老年人们试试吃点蛋白粉!那么蛋白粉的功效与作用是什么呢?

  说起蛋白粉,其实它就是一种是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、动物蛋白等蛋白质,或上述几种蛋白质复合加工制成的膳食营养补充剂。蛋白粉的功效与作用就是帮助人体补充优质蛋白质。从营养价值来看,蛋白粉中的蛋白质含量更高,人体的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物,蛋白粉热量、脂肪含量更低,对中老年人的心脑血管影响较小。

  老年人免疫力低下吃什么?蛋白粉的功效与作用了解一下吧!

  了解了蛋白质的功效与作用后,补充蛋白质可以试试汤臣倍健蛋白粉,该产品采用的是动植物双蛋白配方,蛋白质含量达80%,消化率高达90%,全方面补充营养,营养价值更高。而且仅含有3%的脂肪,不含防腐剂、色素和香精,中老年人也可以放心长期食用。

  以上就是关于老年人免疫力低下吃什么的一些小建议啦,想要拥有一个好体魄,营养的补充可不能偷懒哦!

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