有些人天天如厕，但每次都排便不畅，费力又费时。有些人超过了三天都没有排便，似乎省去了不少上厕所的麻烦。其实，这两种情况都算是便秘。随着生活节奏越来越快，便秘已经成为了一个不可忽视的生活话题。尤其是办公室人群，约占便秘患者的60%左右。

　　一般而言，排便主要是把体内的有害物质排泄出去，如果出现了便秘，便容易导致有害物质不断累积，也因为粪便在大肠内停留的时间过长，其中的毒素会被再度吸收，随着血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担，造成代谢不佳，使肌肤变得粗糙并出现痘痘。除此之外，便秘还会引发腹痛、头痛、口臭、失眠、急躁、疲劳等症状，让人十分痛苦。

　　而上班族为什么更容易成为便秘的高发人群呢？其实，这与他们在工作生活中的一些习惯有非常大的关系。

　　1.久坐不动

　　很多在办公室里的上班族经常需要在办公桌前办公，离开座位走动的次数比较少，加上平时工作繁忙，户外运动的时间也非常少，于是就导致了运动量缺乏，不利于肠道蠕动以及食物消化，还影响了排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力，从而引发便秘。

　　2.饮食失衡

　　随着上班族的生活节奏越来越快，应付式的快餐也开始成为了他们充饥的首选。然而，荤腥油炸的食物吃得太多，而谷类蔬菜等富含膳食纤维的食物则进食太少，很容易引起便秘。如果身上本就存在便秘症状，却还坚持这种不良的饮食习惯，就是雪上加霜了。

　　像莲藕、红薯、玉米等食物富含不溶性膳食纤维，能够增加胃肠里的便块体积，从而刺激肠道，促进排便。而水溶性膳食纤维则能够在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态，排便更顺畅。

　　3.缺乏水分

　　有些上班族会因为工作繁忙，连喝水的时间都省去了。也有些上班族平时不爱喝白开水，反而选择奶茶或咖啡代替，但喝了糖分含量过高的饮料后，会起到利尿效果，加重大便干结的情况。而大便干燥，水分不足，便大大提高了便秘的可能性。

　　4.便意流失

　　忙碌的上班族在产生便意的时候，经常会因为遇到有事情要处理，所以就把便意憋回去，三番两次之后，便意消失了，也出现了想排便却又排不出来的尴尬。另外，在排便时玩手机，使得排便的注意力分散，也会造成便意流失，长此如此，便秘便形成了。

　　知道了便秘形成的原因，上班族想要改善便秘，摘掉便秘人群的标签，就有办法了。

　　无“便”一身轻，畅快更健康。改掉日常中的不良习惯，查明原因，针对性地进行改善，上班族便可以尽快摆脱便秘之苦，重回到健康的生活，以更好的状态面对工作。