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它是“清肠刮油汤”,海带与它一起吃,每日一碗,月底悄悄瘦10斤

它是“清肠刮油汤”,海带与它一起吃,每日一碗,月底悄悄瘦10斤
2020年08月06日 15:16 新浪网 作者 深影趣谈

  夏季不知不觉已经过去2周有余了,虽然好多地方夏季的余热还没有完全消除,甚至有的地方还是37,38度的高温。但是有的地方已经感受“秋燥”,“秋乏”的气息了。对于一些正在减肥的朋友来说,千万不要以为夏季过去了,减肥的最好时期也过去了。夏季新陈代谢快,确实有利于减肥,而秋季则是肉肉减下来最不容易反弹的一个季节。秋季减肥能够有效抑制体内脂肪的形成,脂肪是肥胖的源头,控制住源头,人瘦下来才会更快。另外秋季减肥能有效缓解秋燥,秋乏,人瘦下来后,睡眠质量也会得到大大的改善。秋季减肥除了不反弹外,比夏季来得更快,秋天的话,我们可以做大量的运动。实践表明,适当运动加合理饮食是最有效,最健康也是最不容易反弹的一种方式。

  

  既然饮食是减肥期的重中之中,那么大家就一定要多在日常的饮食中多下功夫了。今天给大家推荐一款特别鲜的以冬瓜为主要食材的清肠刮油汤,海带与它一起吃,每日一碗,月底悄悄瘦10斤。不错,冬瓜的完美“搭档”就是海带。海带和冬瓜都是降脂刮油的利器,海带中含有燥烷酸盐,这种物质能够有效地抑制人体对脂肪的吸收,而脂肪几乎为0的冬瓜中富含丙二醇酸,能够抑制人体吸收的糖类转化为脂肪,怎么吃都不会胖。所以海带与冬瓜一起吃,等于慢跑1小时,每日一碗,月底悄悄瘦10斤!

  

  【冬瓜海带汤】

  【食材】:冬瓜100g(取一个冬瓜的四分之一即可),干海带60g,香菇3朵,老豆腐120克,小虾米10克,枸杞适量,胡椒粉(可选),食用盐3g,蒜末适量。

  【步骤】:

  步骤一:取100克冬瓜,将冬瓜的外皮刮掉,清洗干净。用刀切成5厘米厚的小块。冬瓜不要切得太薄,上锅煮的时候很容易煮烂的。海带如果买的是干的话,要提前泡5-8个小时,海带建议用冷水泡,开水泡的话,会影响海带的口感。泡发后的海带切成丝状备用。将香菇洗净,切成小块。

  

  步骤二:开小火,锅热后,往里面放入适量的油。油温7成热的时候,将我们备好的蒜末放进去,翻炒出蒜香味。然后放入切好的冬瓜,在锅中多翻炒几下。

  

  步骤三:然后依次将海带,豆腐放进去,再放入15克小虾米。然后加入半碗清水进去。豆腐的话,大家可以准备少一点也行。我个人比较喜欢吃老豆腐,所以比例加的多了点。

  

  步骤四:大火将汤汁煮沸,然后我们再转小火,煮上5分钟即可。开盖再加入适量的食用盐和胡椒粉调下味道,再撒上几粒养生必备的小枸杞,降脂肪刮油,利尿消肿的冬瓜海带汤就做好了。

  

  【冬瓜海带汤小贴士】

  干海带泡发要掌握一些小技巧:不建议开水泡,如果海带没有提前泡的话,我们可以先用冷水将海带泡20分钟,主要去除海带表面残留的沙粒和盐,然后捞出放入一个容器中,用温水再泡2个小时就可以了。海带我们都知道,泡发后会有很多的黏液在表面,这时候我们可以将海带放入清水中加入少许的醋搓洗两下就可以了。

  

  大家一定要记得冬瓜是减肥利器,搭配海带做成汤刮油减脂的效果又是最好的。愁于吃什么控油的朋友,不妨都试试这款汤,每日一碗,坚持下去,月底悄悄瘦10斤。好了今天这道海带冬瓜汤就与大家介绍到这里,有关这道菜还有其他疑惑,想法或者建议,欢迎下方评论区留言,期待与大家一起探讨和分享美食!

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